Alle innlegg Sukkerforum

Om mus, menn og midtlivsfrustrasjoner

Vis siste innlegg
(mann 45 år fra Oslo) sø. 31 juli 23:08 Privat melding

Greit, jeg kaster meg ut i det: Etter mer enn to år i fritt forfall og diverse rimelig resultatløse forsøk på ulike treningsopplegg, spør jeg like så godt forumets kloke hoder om erfaring hva gjelder styrketrening og forskjellige kondisjonsfremmende aktiviterer. Del av erfaring, både hva som fungerer og hva som IKKE gjør det. Kostholdstips mottas også med takk. Jeg har et sisyfosartet mål om å gå ned 8-10 kilo i overskuelig framtid, og alt som kan motivere til innsats belønnes med et skulderklapp.
God sommer, forresten.

(mann 50 år fra Østfold) sø. 31 juli 23:12 Privat melding

styrketrening og forskjellige kondisjonsfremmende aktiviterer er svært viktige. uten disse komponenter du kan ikke tilfredstile partner

(mann 32 år fra Oslo) sø. 31 juli 23:18 Privat melding

Hvis du er medlem på et treningsstudio, så kan du forhøre deg med de som jobber der, som kan sette opp treningsprogram og fortelle deg om kosthold. Hvis du ikke er medlem, så unngå billig studio, for det er lettere å droppe trening hvis man "bare betaler 200,- mnd"..
Det er vanskelig å fortelle deg nøyaktig hva du trenger å gjøre, men det beste tipset er å starte enkelt. Få et treningsprogram med styrketrening på studioet hvor du trener kjernemuskulaturen, tipper det holder med 3 ganger i uka, så burde du komme deg ut å bedrive kondisjon. Vil si 45 min to ganger i uka med konstant bevegelse..
Den største utfordringen er nok kosthold, for der sliter jeg selv. Men å kutte sukker og fettrik mat og spise masse frukt, grønt, fullkornsprodukter, kylling, fisk og drikke masse vann.
Husk å sette et realistisk mål, for mange setter seg som mål å gå ned 5kg første uke og mister motet fordi det tar lang tid. Husk at du tjener på å gjøre det ordentlig. Går du raskt ned i vekt, går du bare raskt opp igjen.

(kvinne 51 år fra Østfold) sø. 31 juli 23:20 Privat melding

Jeg har gått tilbake til basetrening , og deltar på CrossFit-baserte gruppetimer 👍🏼 veldig gøy, og veldig effektivt. Og det eg faktisk vel verdt å spandere noen timer m PT . Vi har et nytt treningssenter her, som heter Ootimal Prestasjon, sjekk Instagram, snap, eller Facebook, så får du et inntrykk av hva det dreier seg om 😉 positiv energi, veldig flinke folk og null dop! Mye lek og morro, og mye bra damer 😁👍🏼

(mann 39 år fra Hordaland) sø. 31 juli 23:20 Privat melding

Hvis det e snakk om å gå ned viss antall kilo (hvis man ser vekk fra muskler), så e det bare til å intensivere treningen. 5-6 ganger med aktiviteter i uken, så renner kiloene av deg, med forbehold tidligere grunnlag :-) sunt kosthold så går det enda kjappere

Skjult ID med pseudonym - sø. 31 juli 23:20

Skal du ha fremgang må det være kontinuitet i prosjektet ditt! Får du først det, er det min erfaring at dette er motivasjon i seg selv (altså fremgang). Denne er ikke stor, og kan neppe måles fra uke til uke. Spring mot deg selv på mølla, løft mot deg selv ift hva du trener med. Før du vet ordet av det er du treningsnarkoman! Du vil neppe merke forskjell fra gang til gang med mindre du virkelig er sliten minst fire ganger i uken!

(kvinne 37 år fra Hordaland) sø. 31 juli 23:22 Privat melding

Nåja, det er nok en sannhet med modifikasjoner @Leome. Det er ikke nødvendigvis en sammenheng mellom kondisjon og evnen til å tilfredsstille sin partner (nå regner jeg med at du snakker om seksuell tilfredsstillelse). Ei heller trengs det stor muskelmasse.
Men det å trives i egen kropp er sexy og gir glede.

Skjult ID med pseudonym Synne sø. 31 juli 23:23

Jeg elsker motbakkeløp, og på denne årstiden løper jeg på stiene i marka. Helst litt kuppert så jeg får løftet bein godt. Intervall er vel best for å få opp kondis, men bør også legge inn en langøkt i uken. Jeg er helårsjogger, og føler det er nok for å spise det jeg vil og holde vekta. Jeg burde blitt flinkere med styrke, der blir der bare noen skippertak på stuegulvet...... Så her skal jeg følge med på tips :-)
Jeg er sikker på du når målet ditt, må bare innse det ikke er noen quick fix på å gå ned i vekt, og man må jobbe lengere enn 2 uker.
Lykke til :-)

(mann 50 år fra Østfold) sø. 31 juli 23:25 Privat melding

best måte å bruke masse energi er sex,bevist,uten kondis du er hjelpeløs,musklene er ikke nødvendige,unntatt en

(kvinne 46 år fra Akershus) sø. 31 juli 23:25 Privat melding

Kjøp deg gode sko, vektvest og kom deg ut, gå annenhver dag og tren styrke de andre:) Enig med -(p), egenvektstrening er finfint!💪

Skjult ID med pseudonym Hovmester sø. 31 juli 23:27

Det er dessverre kostholdet som er og blir avgjørende, og treninga blir "bare" et supplement. Det skal ikke mye til for å trene nok.

(kvinne 48 år fra Oppland) sø. 31 juli 23:30 Privat melding

Noe av det viktigste er å etablere gode vaner både i fht kosthold og trening, slik at resultatet du ønsker blir varig. Stå på og ha det gøy mens du jobber mot målet 😉

(kvinne 36 år fra Telemark) sø. 31 juli 23:32 Privat melding

Starter du helt på scratch eller får du trent noe sånn passe jevnlig?

Skjult ID med pseudonym - sø. 31 juli 23:33

kosthold er som regel 50% av enhver "trening", hvile rundt 30 (avhengig av hvor du er og hvor du vil), selve treningen de siste 20.

(mann 36 år fra Rogaland) sø. 31 juli 23:34 Privat melding

Har hatt stor suksess med Kettlebelltrening, "AM Cardio"
og trappeløping. Fine alternativer for de som ikke trives på et gym.

Av kost har jeg hatt grei erfaring med å kutte ut brødmat til fordel for knekkebrød, kutte generelt ned på karbohydrater (er det vi blir feite av fordi vi ikke bruker det opp) og prøver så godt det lar seg gjøre å spise så rent som mulig.

Det beste du kan gjøre er å lese deg litt opp på både trening og kost. Finne det som passer DEG av treningsform, prøve deg frem og etterhvert lage din egen rytme som du følger, vi er alle forskjellige. Også må man være tålmodig og målbevist. Jeg tror også det gir best resultater å gi gass som faen i gode 45min, kontra "daffe" rundt på et gym i 2 timer.

(kvinne 51 år fra Østfold) sø. 31 juli 23:35 Privat melding

Det er ikke en muskel, Leome....

Skjult ID med pseudonym Tingla sø. 31 juli 23:35

Mitt råd som er egenerfart: Spis nok proteiner, og tren styrke 3 ganger i uka. Når man får mer musker får man også bedre kondisjon. Dropp derfor den klassiske kondis-treninga, bruk heller tid og ork på styrketrening. Man trenger ikke å trene 8 dager i uka for å få resultat, da brenner man bare opp tiltaksevnen sin hvis man ikke er født treningsnarkoman.

Skjult ID med pseudonym - sø. 31 juli 23:35

...men igjen, denne brøken avhenger av å bli sliten!

Skjult ID med pseudonym Hovmester sø. 31 juli 23:35

Nå tenker du på prestasjon, Streken. Men ja, hvis vi litt flåsete sier at kosthold og livsstil utgjør 80-90% for et vanlig menneske som ønsker å være normalvektig, så kan vi si oss enige. Og trening resten.

(mann 50 år fra Østfold) sø. 31 juli 23:36 Privat melding

gill hva er det,ben :):):)

Skjult ID med pseudonym Hovmester sø. 31 juli 23:36

Nei, nei, nei. Man skal IKKE droppe kondistreninga. 70% kondis, 30% styrke. Minst.

(kvinne 51 år fra Østfold) sø. 31 juli 23:39 Privat melding

Korte effektive økter er bedre, som Deshi sier , og styrketrening gir veldig bra pust! Last ned en spp som heter 7MWC , 👍🏼💪🏼

(kvinne 37 år fra Hordaland) sø. 31 juli 23:40 Privat melding

@HerrFekt; hva HAR du prøvd da?

Når det gjelder vekt så kommer man ikke utenom å se nøye gjennom hva man putter i munnen. Tomeirik har mange gode råd. Om du føler at du må ha det mer på detaljnivå, så finnes det jo apper som vg vektklubb o.l der man får en daglig kalorikvote og må taste inn alt man spiser og drikker. Dødskjedelig, men også en øyeåpner for å få mer bevisst forhold til hva matvarer faktisk inneholder.

Andre her er bedre på treningsråd enn meg, så jeg vil i stedet minne om hverdagstrimmen. Gå i stedet for å kjøre når du kan, ta trappen fremfor heisen.

(kvinne 46 år fra Akershus) sø. 31 juli 23:41 Privat melding

Og: TÅL Å BLI STØL!😁

(mann 45 år fra Oslo) sø. 31 juli 23:42 Privat melding

Jøsses, takk for mange gode råd så langt. Jeg trener relativt regelmessig, tre styrkeøkter i uka supplert med mer sporadiske aktiviteter som svømming, sykling, løping og langrenn. Tidligere svømte jeg relativt mye, men har slitt med vond skulder i halvannet år og DEN nedtrappinga har jeg merka. Egenvektstrening heller jeg mer og mer mot, så konkrete tips her er gull verdt.

(mann 45 år fra Oslo) sø. 31 juli 23:43 Privat melding

Enig med Hovis, kondistreninga er det som tidligere har gitt meg best resultater. Styrketreninga har mest gjort meg blubbete.

(kvinne 51 år fra Østfold) sø. 31 juli 23:45 Privat melding

Nei, Leome , men det vet du

(kvinne 46 år fra Akershus) sø. 31 juli 23:46 Privat melding

Finn deg en kupert skogsløype på ca en mil, og gå så fort du kan uten å løpe, det er så gøy!😉

(kvinne 37 år fra Hordaland) sø. 31 juli 23:47 Privat melding

Du har jo et godt utgangspunkt da @HerrFekt! Jeg tror du må øke opp på kondisjonstreningen.

Skjult ID med pseudonym Hovmester sø. 31 juli 23:47

Da er det nok som Deshi2 råder om, å lese om kosthold og ernæring, som vil gi deg best return of investment, Fekt. Kutte ut verstingene i kostholdet og optimalisere litt der det går an. Rett og slett finne en balanse det er mulig å leve med. Og ja, det kan være vanskelig for oss som er altfor glad i noe å bite i.

(kvinne 46 år fra Akershus) sø. 31 juli 23:47 Privat melding

Fikk lyst til å trene jeg!😅

Skjult ID med pseudonym - sø. 31 juli 23:47

Jeg tenker på effektforbedring! Altså, hva som gir ressultat ift å trene med det formålet! Ikke status quo! Mulig det er hva du mener med prestasjon? Da er vi enig! Ikke vedlikehold, men forbedring. Normalvektig kan man være med helt andre fordelinger, uten å skylde på genetikken!

(mann 45 år fra Oslo) sø. 31 juli 23:47 Privat melding

Jeg tåler å bli støl, det er å svette i stykker vestkantmidtskillen min jeg ikke fikser.

(mann 50 år fra Østfold) sø. 31 juli 23:48 Privat melding

chill,ingen bena i penis,glem det.
kan du kjenne det?

(kvinne 46 år fra Akershus) sø. 31 juli 23:51 Privat melding

Da får du ordne deg GI Jane sveis, Herrfekt!🙃

(kvinne 51 år fra Østfold) sø. 31 juli 23:51 Privat melding

Lifesum er også en app jeg synes har vært til hjelp , som kostholdsdsgbok 😊

Skjult ID med pseudonym - sø. 31 juli 23:52

Da er du stuck med mindre du klarer deg med litt mindre champis til fordel for mer grove knekkebrød.

(mann 50 år fra Østfold) sø. 31 juli 23:57 Privat melding

ser ur du er veldig god i anatomi chill :)

(mann 32 år fra Oslo) sø. 31 juli 23:57 Privat melding

@HerrFekt: trening 3+ ganger i uka er ikke noe jeg vil kalle 2 år med forfall ;-) Du virker som en sporty type. Tror du skal fokusere litt mer på kostholdet enn å variere treningen din.

(mann 45 år fra Oslo) ma. 1 aug. 00:07 Privat melding

Jeg kutter nok ned på kanapeene før jeg kutter ned på sjampisen, streken.

(kvinne 36 år fra Telemark) ma. 1 aug. 00:08 Privat melding

Kosthold er, som nevnt, det aller viktigste.
Enkel matte; du må forbrenne mer kalorier enn du putter i deg.
Du kan starte med å kutte ned på så mye sukker som mulig og hvitt mel. Få i deg sunne fettsyrer daglig. Ikke hopp over måltider, men spist litt mindre porsjoner. Hvis du liker ymse grønnsaker, kan du tygge på det mellom måltidene, om sulten skulle rive i tarmene. Husk å fylle på med vann. Du skal ikke gå sulten! Kast hvertfall ikke bort penger på proteinshaker- det har virkelig ingen dokumentert effekt for "oss vanlige" som ikke trener beinhardt mot konkurranser. Spis sunn og normal mat. Unn deg noe av og til, det er ingen krise å spise en is, lissom. :-P

Trening:
Start med en treningsform som passer din jobbsituasjon. Noe du ser for deg du vil klare å gjennomføre, selv om du har en uforutsigbar hverdag. Det viktigste er at du får opp pulsen. Du skal svette. Ikke planlegg typ 2 timers økter fem dager i uka, start med 30 min. Eks. kan du sette deg som mål at du skal bruke 30 min av dagen din- fem dager i uken- til trening. Det er i grunn ikke mye. Man sitter lett apatisk foran laptopen, og tredve minutter fyker forbi uten at man tenker over det... Hvis du har knær som tåler løping, finn en skogssti med god stigning (hvis du bor nær marka) og kjør på. Evt. trappeløp (også foreslått tidligere i tråden) hvis du bor mer urbant.
Start med overkommelige mål. Styrketrening er også viktig, men det kan du introdusere etterhvert. Nå er det viktig at du finner en rytme i treningen og merker resultater i form av bedre kondis og vektnedgang. Da styrkes også motivasjonen for videre trening.

Skjult ID med pseudonym - ma. 1 aug. 00:09

Men du skal passe deg for denne! Fedme har for første gang i historien blitt definert som en sykdom, ikke bare er det en sykdom det er et folkehelseproblem i den vestlige verden (FN, det er bare vi som kan koste på oss dette som "å være syk")Vi vet alle hvorfor?

I brøken handler det nok mer om hva man dytter i trynet heller enn hvor mye man sitter og sykler! (Man har faktisk bakoverlente sitte-sykler nå, helt utrolig!)

(kvinne 36 år fra Telemark) ma. 1 aug. 00:12 Privat melding

Ja, nå svarte jeg før jeg hadde fått lest hva du trener fra før...
Du trener jo faktisk en del.
Jeg støtter de som sier at du må ta en kikk på kostholdet ditt og så vil jeg hatt fokus på intervalltrening.

(kvinne 37 år fra Hordaland) ma. 1 aug. 00:14 Privat melding

Og nå kan du @Fekt og alle andre skryte av innsatsen i en egen "skryt av treningen din"-tråd. 💪🏃🏊🏀🎾🏋

Skjult ID med pseudonym Hovmester ma. 1 aug. 00:15

Iom. at den gode Fekt ikke løper noe særlig i dag, finner jeg det naturlig å anta at han ikke er særlig glad i det. Derfor er jeg på linje med Myrah hva gjelder rask gange i ulendt terreng. Gå minst mulig på flater. Opp og ned, som hu sa ... brura.

Skjult ID med pseudonym Tinka ma. 1 aug. 00:19

Enig med Myrah, skog og mark med puls er topp. Fjellturer kanskje enda bedre, om du har mulighet. I oktober hvert år veier jeg alltid minst og er i årsbeste form. Årsak: ca 10 dagsturer i fjellet hver måned i aug/sept og frem til første snøfall medio oktober. Forbrenner jo halvannet kaloridagsbehov per tur (selv når jeg trekker fra 20 % av det som min Fitbitklokke beregner). Virker som bare det, og hjemme i byen på hverdager trener jeg hard styrke i tillegg (Catslide/kjernemuskulaturtrening, anbefales:-).

Juli er dessverre en syndens deilig skandale, en alkoholisert, søt og fet måned. Huffameg 😁. Du har allierte, Fekt. Høstgarderoben min er truet. Ut på tur med seg 😊

Skjult ID med pseudonym - ma. 1 aug. 00:20

Om du har et slikt aktivitetsnivået på ferie slipsmannen, da har du andre problemer enn trening!

(kvinne 46 år fra Akershus) ma. 1 aug. 00:20 Privat melding

Hei, Tinkawoman!🌹

(mann 45 år fra Oslo) ma. 1 aug. 00:24 Privat melding

Jadda, jadda, streken: Jeg liker øl, ost og potetgull når jeg er på ferie også. Sånn, der fikk jeg sagt det.

Skjult ID med pseudonym Tinka ma. 1 aug. 00:25

Heeeei, Myrah 🌷 Hyggelig å se deg igjen😙

Skjult ID med pseudonym Tinka ma. 1 aug. 00:28

Isabel, jeg har ikke noe å skryte av nå 😁 Om en uke derimot (nå har jeg sagt det høyt, ha ha). Manana, manana 😂

Skjult ID med pseudonym - ma. 1 aug. 00:33

Hva du liker her eller der er det kun slipsknuten din som bryr seg med! Hva jeg er nysgjerrig på er hvorfor dette sukkerforum forfølger deg helt til Portugal? Jeg har vært i Portugal, jeg skal garantere deg det er mer gøy å finne på enn sukkerforum! Kanskje det burde være tråden din i kveld?

(kvinne 46 år fra Akershus) ma. 1 aug. 00:33 Privat melding

Husker at Tinka foreslo bootcamp i Frognerparken en gang, ble det noe av?🐒

(kvinne 37 år fra Hordaland) ma. 1 aug. 00:35 Privat melding

@Tinka: pytt sann, du kan jo feks skryte av at du tok fire turer bort til kjøleskapet for å hente mer kald hvitvin 😅 Ingen som sier at det må være idrett. Forøvrig er jeg enig med deg, lange fjellturer er toppen. (Og ja, motiverende å se at alt man har spist den dagen er brukt opp)

Skjult ID med pseudonym Tinka ma. 1 aug. 00:37

Ha ha Myrah, det var nok mest for FESJÅET, og du skulle sitte ringside og titte (og velge - og vrake), ikke sant? Hmmm, nei - det kokte bort. Men ideen er god, den. Sukker arrangerer jo trening i parken av og til, men det har vært på dager jeg ikke kan 😊

(mann 45 år fra Oslo) ma. 1 aug. 00:37 Privat melding

Det er INGENTING som er mer morsomt enn sukkerforum for en singel, 45-årig mann, uansett hvor han måtte befinne seg. Herregud, dette vet jo ALLE.

(kvinne 37 år fra Hordaland) ma. 1 aug. 00:37 Privat melding

Jeg har heller ikke vært så kjempeflink i det siste. Men har oppdaget en super turvei her hvor jeg er på ferie. Så skal ha meg noen gode turer der - i motbakke og i terreng.

Skjult ID med pseudonym Tinka ma. 1 aug. 00:38

Sant nok, Isabel. Har riktignok rodd en tur i dag, men kun på hvilepuls for mediteringens skyld - på et fjellvann.

Og ja, hvitvinshenting må telle. Skal ha en hvit måned nå. Bare hvitvin 😂

Skjult ID med pseudonym - ma. 1 aug. 00:39

OK:) ikke helt enig, men jeg er ikke 45! Håper ikke jeg er der når den tid kommer. Ikke vondt ment:)

Skjult ID med pseudonym Hovmester ma. 1 aug. 00:41

Kanskje bootcamp i Frognerparken er noe for Fekt og meg. Der kan vi ligge på alle fire, med svai i ryggen, og se spørrende hjelpeløst på damene hvordan de gjør de vanskelige øvelsene. Dealbreakeren er muligheten for "hjelpsomme" menn.

(kvinne 37 år fra Hordaland) ma. 1 aug. 00:42 Privat melding

Ah, men @Fekt, hva med en fado-konsert? Sikkert noen single skjønnheter blant publikum som er klar for nye bekjentskaper 😊

Eller gå bort til en portugisisk dame og spør om hennes beste bacalao-oppskrift. Du som kommer fra klippfiskens hjemland, damene blir vel elleville 😅

(mann 45 år fra Oslo) ma. 1 aug. 00:42 Privat melding

Det er du, bare vent. Jeg zapper til og med mellom sukkerforum og gamle opptak av "Husker du?" og "Days of our lives" for å få mest ut av ferien.

Skjult ID med pseudonym Sunny ma. 1 aug. 00:43

@ ts: "Of Mountainboots and a lofty mountain". En tittel jeg brukte på uni i en oppgave etter at jeg som ungdom var bergtatt av "Of Mice and Men" som ble formidlet av en fantastisk lærer!
Siden jeg har forstått at du liker fjelltopper kan du jo bare til å kose deg med toppturer😊

Skjult ID med pseudonym Tinka ma. 1 aug. 00:46

Det er nesten "hagen" min, jeg kommer med proteinshakes, Hov. Kan ta med min venninne som er PT, så får dere kjørt dere skikkelig 😎 Eller forresten, ikke ung nok tror jeg 😊 Og gift 😬

Skjult ID med pseudonym - ma. 1 aug. 00:47

Men, herrfekt, kanskje vi skal hjelpe deg litt alle vi gode venner på forum! (Dette er i beste intensjon) Hva skal slipsmannen gjøre for å få mest ut av ferien? Jeg mener forum er second best! La oss hjelpe ham ut av hotellrommet! Ta en sjanse! Gå på puben! La forum være forum! Kom igjen nå folkens! Få slipsmannen ut av hotellrommet! (Jeg satt på et hotellrom i Jemen i 72 timer, jeg vet det er kjedelig)!

(mann 36 år fra Rogaland) ma. 1 aug. 00:48 Privat melding

Det sies at :

Kondisjonstrening forbrenner kun mens man bedriver det.

Styrketrening forbrenner i mange timer etterpå.

Noe å tenke på ! (for de som springer seg ihjæl)

Skjult ID med pseudonym Tinka ma. 1 aug. 00:49

Og Fekt, her er inspirasjon til unge kropper i gamle sjeler:-)
Morgengymnastikk fra 1938 😂

https://www.nrk.no/dokumentar/radio-minner-gjennom-80-ar-1.11097523

Skjult ID med pseudonym Hovmester ma. 1 aug. 00:52

Protein har vi nok av ... for å si det sånn.

Deshi2, ja, men skal du forbrenne fett så er det lite bedre enn jogging.

(kvinne 46 år fra Akershus) ma. 1 aug. 00:58 Privat melding

Enkel matte Deshi: styrketrening "river" muskelfibre. Når det dannes nye fibre i revnen, øker muskelmassen, og jo større masse, jo tyngre økter kan man kjøre. Cardio øker utholdenheten for både cardio- OG styrke øktene. Noe sikkert de fleste vet🙂

Skjult ID med pseudonym - ma. 1 aug. 01:08

Det myrah sier er helt riktig fysiologi! La oss nå slå en spiker i denne en gang for alle! Ønsker du være normal er det bare å avpasse matinntaket (jeg forutsetter normal å være FN sin definisjon) Ønsker du bli i bedre form så må du bli sliten, og du må bli sliten mer enn en gang i uka! Dette er ikke rocket science - liggesykler funker ikke - du må svette!

(kvinne 46 år fra Akershus) ma. 1 aug. 01:14 Privat melding

Og jo større masse, jo mer forbrenner man, og jo høyere forbrenning, jo mer kan man kose seg med utskeielser uten å sige utenfor FN sin definisjon på normal.
Sant, -(p)?

Skjult ID med pseudonym - ma. 1 aug. 01:22

Ja, faktisk! Men enkelte vil hevde muskelmassen krever for mye oksygen, om den blir for stor, til at du evner gjennomføre noe som ligner på kondisjonstrening (derfor muskeldoper kortdistanse løpere seg, og ikke langdistanse løpere) vi husker alle Ben Johnson! Så det vil nok være en gylden middelvei mtp å kose seg!

(mann 36 år fra Rogaland) ma. 1 aug. 01:28 Privat melding

@Hovmester

The majority of calories you burn in a day are not through activity, but instead through your resting metabolic rate (RMR) - See more at: http://www.bornfitness.com/weights-are-better-than-cardio-for-fat-loss/#sthash.U4s0NJiK.dpuf

Jeg setter min lit til vitenskapen og løfter, så får du løpe til du spyr.

(kvinne 37 år fra Hordaland) ma. 1 aug. 01:31 Privat melding

@- : Det er vel en nokså teoretisk problemstilling for folk flest - og ikke noe som vanlige mosjonister og skippertaksmennesker trenger å bekymre seg over.

Skjult ID med pseudonym - ma. 1 aug. 01:33

Jeg tror du misforstod den artikkelen noe! Menneskekroppen krever en viss mengde kalorier for å opprettholde kroppens funksjoner (hjertet skal pumpe blod, lungene skal pumpe luft...osv), men dette er latterlig lavt ift hva olanordmann dytter i seg!

Skjult ID med pseudonym - ma. 1 aug. 01:35

Hva mener du Isabel? Jeg vet ikke hvem disse vanlige/skippertaks -menneskene er, men jeg vet fedme, for første gang i menneskets levealder, er et folkehelseproblem?

Skjult ID med pseudonym - ma. 1 aug. 01:37

....og jeg vet hvorfor...

(kvinne 37 år fra Hordaland) ma. 1 aug. 01:39 Privat melding

@-: Jeg mener at det er svært få som trenger å bekymre seg for at de har for MYE muskelmasse. De fleste (meg selv inkludert) kunne med fordel økt muskelmassen en god del - både for forbrenningens del, og for styrken.

(kvinne 37 år fra Hordaland) ma. 1 aug. 01:41 Privat melding

Og bare et apropos: Kjenner du virkelig ingen vanlige folk som strever litt med dørstokkmilen i perioder?

Skjult ID med pseudonym - ma. 1 aug. 01:41

Det er jeg enig med deg i! Det tror ikke jeg heller!

Skjult ID med pseudonym - ma. 1 aug. 01:43

Jeg kjenner 100vis, meg selv inkludert, men hva så?

(kvinne 37 år fra Hordaland) ma. 1 aug. 01:49 Privat melding

Bare lurte, siden du skrev at du ikke visste hvem disse vanlige/ skippertaksmenneskene er.
Men nå må denne dama sove. Ble i alle fall inspirert til mer trening! 👍

Skjult ID med pseudonym - ma. 1 aug. 01:55

Jeg visste ikke hva du mente med det da du skrev det, men nå vet jeg det:) og jeg har tom sagt meg enig i å være en av disse:) men det er fullstendig irrelevant!

Skjult ID med pseudonym Lurerpå ma. 1 aug. 01:56

Viktig å finne en treningsopplegg du trives med, program. Jeg elsker spinning og det i kominasjon med styrketrening av de store musklene erfarte jeg var bra på meg.

Skjult ID med pseudonym blingbling ma. 1 aug. 02:01

Satser fortsatt på denne filosofien: "The majority of calories you burn in a day are not through activity, but instead through your resting metabolic rate". Har fungert godt hittil - selvsagt i kombinasjon med å også la tygge- og svelgemusklaturen hvile tilsvarende. Så du har poenger @streken - hvilket du jo ofte har ellers også.

Skjult ID med pseudonym Hovmester ma. 1 aug. 02:05

Joda, det stemmer at styrketrening teoretisk sett forbrenner mer fett totalt sett, Deshi2. Men du kan normalt trene mer cardio enn styrke.

(kvinne 46 år fra Akershus) ma. 1 aug. 02:08 Privat melding

http://nhi.no/trening/treningsrad/treningsrad-generelle/aerob-og-anaerob-trening-40308.html

Skjult ID med pseudonym arneand ma. 1 aug. 02:22

@HerrFekt sø. 31 juli 23:43
Eh, skal du være klar for zombiene er det tryggest å gå for kondis ass...
;p

(kvinne 51 år fra Østfold) ma. 1 aug. 02:41 Privat melding

Hvis man må trene mindre styrke enn cardio for å oppnå "samme" resultat, sier det seg jo selv at det er "enklere" å starte der. Så kan man heller , når formen blir bedre , for det blir den ganske fort , løpe eller kanskje heller sykle, da det er liiiitt snillere for "middelaldrende" knær . De sier det, PT-gutta på treningssenteret. "Hvorfor skal du løpe?" Enig m Deshi! Men det viktigste er å finne noe som passet en selv😍

(mann 36 år fra Rogaland) ma. 1 aug. 03:56 Privat melding

You cant flex cardio :P

Skjult ID med pseudonym Lilly ma. 1 aug. 07:28

Har ikke fått lest alle kommentarene over, men jeg anbefaler appen lifesum. Mange har gått ned med den. Man kommer ikke unna kosthold.

(mann 47 år fra Oslo) ma. 1 aug. 09:03 Privat melding

@HerrFekt!
Jeg har ikke lest hele denne tråden altså, så det kan hende at jeg sier noe som er sagt før..

Gå ned 8 - 10 kilo.. det kan bli litt vanskelige hvis du skal ha muskler, så for min del så handler det mer om hvordan du ser ut, ikke hva du veier.

Man kan se bra ut og veie mye, eller se ”dårlig” ut å veie lite.

Det som er populært i dag, er ikke å se tynn ut men muskuløs, så første bud er å få muskler, muskler brenner fett, men muskler veier dobbelt så mye som fett. Da må man trene vekter, går turer, sykle eller løpe.. Det skal ikke så mye til.

Det som er morsomt med å begynne å trene at resultatene kommer veldig fort.

Mat.. 50% av treningen og gode resultater er mat da. Man bør spise 600 gram grønnsaker om dagen, men det er mange som brekker seg ved å høre det, men det gir bra helse.. Ja det er jo lett å finne fantastiske oppskrifter på nettet om hva man bør spise og ikke spise.

Det er jo et tankekors, for det finnes såkalt 4 blå soner på forskjellige steder i verden hvor mennesker blir gamle på en god måte. Lite sykdom, nesten ikke demens.. Der lever de lenge og bra. En av ingrediensene til et sånt liv er jo lite kjøtt og mye korn og grønnsaker.. litt rødvin/vin.. men også gode relasjoner og et lite stresset liv.. og noe å tro på.. Det er samme hva det er, bare du tror på noe.. Man kan tro på seg selv for eksempel.

Skjult ID med pseudonym Hovmester ma. 1 aug. 09:35

Kom deg bort fra speilet nå, Deshi2. Ta deg en 4x4 i motbakke og kjenn at du lever.

(kvinne 36 år fra Telemark) ma. 1 aug. 09:44 Privat melding

Trene cardio betyr ikke at du må løpe deg i hjel. Mange forbinder konsekvent cardiotrening med endeløs løping på mølla eller landevei. Det er flere veier til Rom. Eksempelvis, du kan til og med få opp pulsen godt opp med yoga og gå ned mange kilo, du må bare velge rette øvelser. Eller pilates (som jeg kan anbefale, svetter som en gris). Gå for det som passer deg og hver ikke redd for å prøve noe nytt. Men alt er nyttesløst hvis du ikke prioriterer kosthold. Støtter Paperback når det kommer til grønnsaker.

(kvinne 36 år fra Telemark) ma. 1 aug. 09:56 Privat melding

Vil bare dele en video med dere som jeg kikker i ny og ned for å hente inspirasjon. Det er mye som er mulig.

https://youtu.be/qX9FSZJu448

(mann 36 år fra Rogaland) ma. 1 aug. 10:23 Privat melding

Alle har vi vår egen vei på det der med trening og kost.

Det jeg ser er at trådstarter faktisk har bra treningsrutiner. Så jeg tror bare det er små justeringer som skal til. Litt mer intensitet på øktene kanskje ? Litt mer grønnsaker i kosten kanskje ?

Tror også at å fokusere på fasong i speilet er viktigere enn tallene på vekta. Vekt på muskler versus fett som tidligere sakt her.

(mann 51 år fra Oslo) ma. 1 aug. 14:01 Privat melding

@HerrFekt
Skuldrene må du få orden på. Har selv hatt min andel av problemer med skuldre. Hva gjør du for å bli bedre?
Noen tips fra meg:
Tøye bryst og skuldre statisk på fridager der du ikke trener disse musklene(( 2 minutter drag).
Styrke musklene på baksiden( spesielt mellom skulderbladene.
Dynamisk tøying av bryst og skuldre før styrketrening av disse.
Trene rotatorcuff.
Unngå benkpress.
Variere mellom push ups i slynger og benkpress med hantler.
Rulle skulderbladene bakover og presse de ned mot benken når du trener benk med hantler.
Ikke trene sidehev over skulderhøyde.
Trekk øvelsene bør bestå av både nedtrekk/Chins og sittende roing eller lignende.
Trene lettere vekter på skuldre, men holde igjen på vei ned( opp mot 10 sekunder på vei ned).

Skjult ID med pseudonym Cllou ma. 1 aug. 14:49

Hvorfor er det INGEN som prater om trening?

Skjult ID med pseudonym Cllou ma. 1 aug. 14:55

Er det tabu?

Skjult ID med pseudonym blingbling ma. 1 aug. 18:36

I denne dokumentaren (du kan hoppe til 40 minutt), er vektproblematikkens årsaker/sammenhenger forklart.

https://tv.nrk.no/program/DMPV73010214/fett-versus-sukker

Egen erfaring stemmer godt med konklusjonen - at det ikke er først og fremst fett eller sukker alene, men 50/50 hydridkomboen i f.eks. iskrem og kake som er problemet. Jeg trener ikke - men kunne gjerne veid 10% mer - men de ville uansett havnet på feil sted (bukfett). Behøver vel ikke si hvor ofte jeg spiser is og/eller kake? Stort sett i bursdager.

Skjult ID med pseudonym Hovmester ti. 2 aug. 23:00

Jeg tar det nesten for gitt at du har fått med deg forsiden på den siste utgaven av Hjemmet, Fekt: http://www.bladkiosken.no/imagebase/hjemmet/forsider/400/siste.jpg

"Ned i vekt med bønner"

Vel, jeg har ikke skulka aftenbønnen én eneste gang i det siste, men blir likevel ikke hørt.

(mann 51 år fra Oppland) ti. 2 aug. 23:04 Privat melding

Jeg kommer altså til å få midtlivskrisen rundt 60ish år. Jeg skal jo bli 120.

(kvinne 37 år fra Hordaland) on. 3 aug. 00:56 Privat melding

@Hovmester: Aftenbønn alene holder ikke om du skal oppnå resultater. Du må nok til med hele rekken av tidebønner.

Skjult ID med pseudonym Hovmester on. 3 aug. 00:57

Vurderer 5 om dagen, i retning Mekka. Får rulle sammen et teppe og ha det i baklomma.

(kvinne 37 år fra Hordaland) on. 3 aug. 01:02 Privat melding

*Fniser ved tanken på at Mekka var en dagligvarekjede her i Bergen før i tiden*.
5 om dagen er jo uansett anbefalt av helsemyndighetene, så det bør du få til.

(mann 45 år fra Oslo) on. 3 aug. 02:00 Privat melding

Mange gode og interessante svar her (og passe mye og like velkommen flåsing). Takker og bukker og tar til etterretning før høstens gjenoppbyggingsprosjekt.
Nu, jävlar...

(kvinne 37 år fra Hordaland) on. 3 aug. 02:03 Privat melding

Nu kör vi! 👍Regner med du oppdaterer oss på fremgangen ved hjelp av en rekke baderomsselfies utover høsten 😅

(mann 45 år fra Oslo) on. 3 aug. 02:05 Privat melding

MED dusj, dass og speilet akterspeil i bakgrunnen. Jo takk, Isabel, deres øyne vil blø.

(kvinne 37 år fra Hordaland) on. 3 aug. 02:07 Privat melding

Ja vi må jo se hvordan du har det hjemme også.

(kvinne 37 år fra Hordaland) on. 3 aug. 02:10 Privat melding

Har det forresten noensinne vært en flåsefri tråd på sukker?

(mann 45 år fra Oslo) on. 3 aug. 02:14 Privat melding

Håper ikke det.

Skjult ID med pseudonym Hovmester on. 3 aug. 02:18

Husk å olje inn kroppen for å redusere linsefriksjonen.

(mann 45 år fra Oslo) on. 3 aug. 02:22 Privat melding

Linsefriksjonen? Jeg gjør det for å i det hele tatt komme inn i kondomdressen jeg har kjøpt for neste vårs triatlon. Nå må jeg bare spare opp til ny sykkel, våtdrakt og et halvt års fysioterapi også.

Skjult ID med pseudonym Hovmester on. 3 aug. 08:59

Jeg, som bruktbilselger, trenger ikke tenke på sånt. Jeg sklir av stolen idet jeg gir kundene en spesialpris kun til dem.