Alle innlegg Sukkerforum

Trening tips??

Vis siste innlegg
(kvinne 27 år fra Vestfold) sø. 14 mars 14:55 Privat melding

Trenger sårt gode trening tips til rumpe, mage og lår, som er mulig og gjennomføre hjemme, har ikke tid til treningsstudio.. Noen? :)

Skjult ID med pseudonym megvel sø. 14 mars 14:57

sit-ups, knebøy og rumpeheving i horisontaltplan :)) seriøst

Skjult ID med pseudonym zoid77 sø. 14 mars 14:59

Bytt ut bilen med sykkel - fungerer overraskende bra!

Skjult ID sø. 14 mars 15:03

Niada.
prøv

www.iform.no
www.treningsforum.no

der får du kvalifisert hjelp som oftest :)

(kvinne 47 år fra Akershus) sø. 14 mars 16:18 Privat melding

har du trapp hjemme,gå opp den mange ganger,så skal du se det gir resultater,kjempebra trening å gå i trapper.og hoppetau og rockering er en fin ting,bra trening for mage,rumpe og lår.

Skjult ID med pseudonym jonas sø. 14 mars 16:23

Rumpe: Gå i trapper

Lår: Knebøy Utfall Hopp fra side til side som en skøyteløper

Mage: Planke Sit ups i ulike varianter

Skjult ID med pseudonym PT sø. 14 mars 16:38

Gå masse trapper.
Spis riktig.
Mage kan trenes på mange måter, den dårligste måten er sit ups.
Sykle, gå i skog.

Skjult ID med pseudonym zoid77 sø. 14 mars 18:43

Ellers så kan du jo stå på jobben:

http://www.vg.no/helse/artikkel.php?artid=591594

Skjult ID med pseudonym Eventyrli sø. 14 mars 18:44

kjøp en pilates-dvd. Alt du trenger i tillegg er en treningsmatte du får til en rimelig penge (type 200kr) og så er det bare å legge seg foran tv'en og trene til dvd'en ca 30min hver dag (eller så ofte/sjelden du selv må ønske).

Pilatesroom's DVD er GULL!!

(mann 29 år fra Troms) sø. 14 mars 19:03 Privat melding

ser knebøy er nevnt, her kan du finne ferdige programmer du kan følge.
http://www.twohundredsquats.com/why.html

Sit-up og crunches er bra kjedelig så vil anbefale planke jeg og.
http://www.iform.no/pub/art.php?id=1322

Om du har noe magefett som du vil ha bort så må du bare endre til en sunn diett og ta litt lange treninger(jogging/sykling). Men fysisk tunge treninger brenner også kroppsfett. Jeg syklet til og fra jobb to måneder i fjor sommer og merket bra resultat faktisk, men hadde ganske høyt tempo. Skal sykle hele sommeren denne gang siden det er bra trening :).

Skjult ID med pseudonym Sit-ups sø. 14 mars 19:07

Er Sit-ups bra trening? Hm, eksen min påstod det, hehe. Get it?

Neida. Men rask gange er bra trim. Jeg går nesten 4,5 km hver dag, med tung barnevogn, og har skikkelig fin rumpe. Og det er bra magetrim også. :-)

Skjult ID med pseudonym Driver sø. 14 mars 19:17

Jeg kjører taxi hele dagen og har skikkelig fin rumpe jeg også. Det er verre med magen....

Skjult ID med pseudonym Guapo sø. 14 mars 20:11

Kjøp et par joggesko og jogg utendørs, ha fokus på å jogge mye oppover. Det er et slit i starten, men gir garantert resultater. Bra får lår og ikke minst rumpe. Magen er støttemuskulatur.

Ellers er langrenn å anbefale. Sykt bra trening for bein, rumpe, mage, rygg, skuldre, armer... har en skyhøy forbrenning når jeg går på ski. Eventuelt rulleski.

Det er like greit å smette ut døra hjemme for en runde enn å stå i stua og virre med øvelser. Mer motiverende å komme seg ut i frisk luft og varierende omgivelser :)

Men uansett hva du gjør, sørg for å ha litt intensitet og puls! Ingen vits å dulle, man skal kjenne det litt skal man ha resultater. Start rolig og øk jevnt. Man venner seg fort til det.

Skal man forbrenne fett er det ikke å komme utenom at man må ut å jogge eller gå på ski. Tusen ganger mer effektivt enn hjemmetrening.

Oppladning til bikinisesong 2010 er i gang. Skjønt, den startet før jul... Men med rett fokus og disiplin kan man gjøre mye.

Og ikke glem: Kosthold er MINST 50% av veien til fettforbrenning.

Skjult ID med pseudonym Driver sø. 14 mars 20:15

Guapo har rett! Men hvis du MÅ være inne, så er roapparat veldig bra!

Skjult ID med pseudonym LovelyMan ma. 15 mars 04:22

Kan godt tenke meg trapper hjelper på stumpen. Jeg går oppoverbakke hver tirsdag-fredag (hjem fra toget), og jeg har sabla bra rompe ;p