Alle innlegg Sukkerforum

Ketolyse...

Vis siste innlegg
(kvinne 37 år fra Møre og Romsdal) ma. 13 des. 22:56 Privat melding

Noen som har testet ??

Jeg har i dag min første dag på ketolyse,, drittlei av å være ho med den deilige rumpa... jeg vil ha en deilig kropp jeg som matcher...

Så nå har jeg virkelig bestemt meg, skal innmeldes på treningsenter og trene 1-2 ganger i uken og aldri mere spise karbohydrater... hører rykter om at dette er en kanon kur, selv uten trening, så da blir det vel drit bra med trening...

Skjult ID med pseudonym søtnøs ma. 13 des. 22:59

jeg anbefaller ikke å kutte ut karbohydrater når man trener.

Skjult ID med pseudonym sooky ma. 13 des. 22:59

Ketolyse hva? Her må det googles skjønner jeg, kvikt! ;)

Skjult ID med pseudonym qwerty ma. 13 des. 23:01

Jeg har prøvd det, og det funker, men du blir ganske kjapt drittlei av egg. Og når du kutter den ut, er det veldig lett å komme tilbake til utgangsvekta.

Skjult ID med pseudonym ElFrodo ma. 13 des. 23:04

*hvorfor må jentene på død og liv slanke bort sin deilige rompe*hm...

Skjult ID med pseudonym katte ma. 13 des. 23:04

My buns are ok...

(kvinne 37 år fra Møre og Romsdal) ma. 13 des. 23:05 Privat melding

Hmm.... Spiser jo mye proteiner og fess da... så tror det skal gå bra i forhold til trening...

Men skal bli spennande..

Skjult ID med pseudonym Driver ma. 13 des. 23:06

Du må ha litt karbohydrater, ellers dør hjernen din.

Skjult ID med pseudonym sooky ma. 13 des. 23:06

Elfrodo

Det ER noen av oss som har så liten rumpe, at vi har behov for å slanke vekk alt det andre, slik at den skal komme frem....;)

(kvinne 37 år fra Møre og Romsdal) ma. 13 des. 23:06 Privat melding

Rumpa er jo vel fortsatt deilig den, bare med kroppen som bonus...

Er vel greit å være deilig all over.. :-)

Skjult ID med pseudonym sunway77 ma. 13 des. 23:06

kjenner flere som har gått ned masse med det,men de har også gått opp like fort når de spiser normalt igjen,men det er de jeg vet om da:)...

Skjult ID med pseudonym gutten ma. 13 des. 23:08

å aldri mere spise karbohydrater skal godt gjøres... Du stryker nok med iløpet av 2011 vist du holder deg til den planen.

Et lavt karboydratinntak er derimot lurt med tanke på å gå ned i vekt
.

Skjult ID med pseudonym ElFrodo ma. 13 des. 23:08

har hørt at punktslanking ikke fungerer ;-)

Skjult ID med pseudonym qwerty ma. 13 des. 23:08

Du får jo uansett i deg karbohydrater når du spiser grønnsaker, og det anbefaler vel han derre dansken...?

Tror likevel du ikke bør trene for mye når du går på den kuren. Holde deg i bevegelse, ja, men ikke svette og slite på et treningsstudio.

Skjult ID med pseudonym Binders ma. 13 des. 23:11

Har også prøvd.. Gikk ned 9 kg. på det fra okt til febr i fjor. Høres jo fint ut, men det er laaaang tid å ikke ta seg en eneste brødskive eller sjokoladebit, og måtte takke nei til Pizza som plutselig står på bordet hos venner osv. Selv julaften spiste jeg ribbe uten potet.... skjønner?

Og som qwerty sier, lett å gå opp igjen. Jeg gikk opp 7 av det 9 fra febr, til oktober i år, og er i gang med ny runde nå. Men jeg har prøvd Grete Roede-kurs og da gikk jeg OPP og var sulten! G. roende fungerer fint på de som er gode på måtehold. Jeg er best på enten - eller. Defor må jeg ha noe som er så strengt og lett å forstå som ketolyse.

Om du har tenkt å trene hardt, trenger kroppen karbohydrater, så den kombinasjonen er ikke verdens beste.

Lykke til!

Skjult ID med pseudonym lila ma. 13 des. 23:12

Er det ikke sånn at kroppen produsere karbohydrater selv ...så det trenger ikke tilføres?

Skjult ID med pseudonym PikenVell ma. 13 des. 23:12

Tror heller jeg hadde satset på en sunn livsstil med en del trening til istedenfor å herje med kroppen og ikke kunne spise annet enn kjøtt, egg og fett..

Skjult ID med pseudonym ElFrodo ma. 13 des. 23:14

og er det ikke slik at kjører du helt uten karbo så skal du følges opp av en ernæringsfysiolog? Det ER faktisk ganske hardt for kroppen...

Skjult ID med pseudonym qwerty ma. 13 des. 23:15

Kan jo tilføye at jeg forsøkte en ny runde med ketolyse i høst - det varte en uke. Tidligere var det nemlig en nettbutikk med gode (men dyre) erstatningsprodukter - den finnes ikke lenger.

Nei, det er nok bedre å tenke kalorier inn < kalorier ut hvis du tenker på å holde deg nede i vekt.

(kvinne 37 år fra Møre og Romsdal) ma. 13 des. 23:15 Privat melding

Joda, spiser jo selvfølgelig litt karbohydrater i løpet av dagen...

(mann 31 år fra Troms) ma. 13 des. 23:16 Privat melding

Ketolyse skal du være litt forsiktig med.

Dette er en veldig effektiv måte å gå ned i vekt på, da kroppen går på fettforbrenning med en gang, siden karbo-lagrene er tomme. Dette vil bidra til at du går å føler deg slapp og tom for energi mesteparten av tiden.
Det er veldig effektivt å trene mens du går på ketolyse, med tanke på vekttap, men ikke med tanke på å komme i bedre form.

Så, hvis du skal gå på ketolyse burde du ikke gjøre det lengre enn 2-3 uker i slengen.
Du kan gjerne trene mens du gjør det, men det kommer til å være psykisk tungt.

Synes du heller skal satse på å legge om til et balansert måltid, trene 3-4 ganger i uken, og bygge opp muskelmasse, slike at den daglige forbrenningen din går opp.

Snarveier er farlige.

Skjult ID med pseudonym BruceW ma. 13 des. 23:16

Er ikke Brazilian ass på moten da?

Skjult ID med pseudonym Binders ma. 13 des. 23:18

Piken Vell - Nå høres det ut som du tenker på Atkins eller noe? Både litt bær og en del grønnsaker er med i Ketolyse-meny. Til og med vin... ! :)

Skjult ID med pseudonym PikenVell ma. 13 des. 23:20

Vin er jo proppfullt av karbohydrater?
Og, poenget mitt var vel egentlig at en livsstilsendring er mer varig enn en slankekur..

Skjult ID med pseudonym Binders ma. 13 des. 23:24

@Bruce: Hadde jeg stått fram med bilde, ville jeg også fokusert på min store sexy rompe framfor valkete mage,men det henger dessverre ofte litt sammen... hehe

@ wicken. Har du prøvd dette selv? Ble du slapp og energiløs av det? Det er ikke min erfaring. Og jeg holdt på nesten et halvt år! De første 2-3 dagene er det vanlig å bli litt sliten, men det går over.

(mann 41 år fra Hordaland) ma. 13 des. 23:25 Privat melding

http://www.youtube.com/watch?v=3DRM07wjM54

Say no more..

Skjult ID med pseudonym søtnøs ma. 13 des. 23:26

@TS
oppsumering:
hjernen din dør, stryker nok med iløpet av 2011, skal du følges opp av en ernæringsfysiolog, ER faktisk ganske hardt for kroppen, Ketolyse skal du være litt forsiktig med, snarveier er farlige... det var mange nok som advarer deg. du er voksen dame og bestemer selv.

hilsen fra ei som måtte lære p nytt å spise karbohydrater.

(mann 31 år fra Troms) ma. 13 des. 23:26 Privat melding

Binders; Har ikke gjort det selv nei, men sjefen min var igjennom det der i vår.
Det høres merkelig ut at du ikke har vært slapp. Trente du noe mens du gikk på kuren?

Skjult ID med pseudonym Crassus ma. 13 des. 23:26

Hater ord som slanking og diett. Det som fungerer i lengden er å endre livsstil. Finne en måte og leve på som er sunn og som gir resultater. Det klarer man fint med karbohydrater,fett og protein.

Alle disse nye og fant astiske diettene og slankekurene er folk som vil tjene raske penger. Det er ikke noe hokus pokus. Å gå ned i vekt er enkelt. Sunt balansert kosthold,disiplin og kontinuitet. Også må man unne seg litt godt for å fylle opp tanken og motivasjonen. Det som fungerte for 20 år siden fungerer like bra i dag for den vanlige mann i gata.

Er sertifisert ernæringsfysiolog,mastergrad og jobbet 13 år innen faget.

Skjult ID med pseudonym sooky ma. 13 des. 23:27

Snupp 79

Spis sportsknekkebrød, til frokost og lunch, så kan du spise hva du vil resten av tiden ;)

Da forsvinner magefettet i et svusj!

Skjult ID med pseudonym Fornøyd ma. 13 des. 23:28

Bytt brød med riskaker. Riskakene fungerer som påleggsholdere uten så mye karbo, men dog slik at du har litt. Ha på makrell i tomat, kyllingskinke o.l frokost og aftens. Spis grillet kylling + riskaker med litt majones til lunsj. En god sunn middag med mye grønnsaker. Kutt melkeproduktene og ta kalsiumtilskudd. Dette er god kost uten gluten og melk.

Skjult ID med pseudonym frk frøken ma. 13 des. 23:32

Har gått på den. Tok den ekstreme varianten. Poff ned 6 kilo på 3 uker...og poff opp igjen når jeg ikke orket mer. Klarte ikke få i meg nok fett heller, så måtte shotte olje til frokost. Blæh.

Skjult ID med pseudonym Binders ma. 13 des. 23:34

@ crassus.

Din oppskrift er "Sunt balansert kosthold,disiplin og kontinuitet". Enig at det er den beste. For de dette passer for.

@Wicken: Var i fin form hele tiden. Faktisk følte jeg meg mer opplagt enn ellers. Ikke noe hard-trening ved siden av, bare tur-gåing og forsiktig til moderat styrketrening et par ganger i uka.

Det verste er det sosiale. Når du blir bedt steder. Når du skal ut og spise med jobben, og ikke kan ha spagetti som de andre osv. Og ikke drikke kunne opp ølen noen kjøper til deg. Sånne ting.

Skjult ID med pseudonym kit ma. 13 des. 23:34

Gå for rent kjøtt og fisk, masse grønnsaker og grovt brød. Kutt ut fett og sukker.

(kvinne 37 år fra Møre og Romsdal) ma. 13 des. 23:35 Privat melding

Hmmm..... ønsker meg en personlig trener og barnevakt i julegave, kanskje en kokk også hadde vært bra....

Skjult ID med pseudonym qwerty ma. 13 des. 23:35

Det finnes nesten like mange kostholdsfilosofier som det finnes matvarer...

(mann 31 år fra Troms) ma. 13 des. 23:36 Privat melding

Crassus:
Du som er ernæringsfysiolog kan sikkert svare meg på dette;
Er det ikke noe som heter kronisk karbohydrat-mangel, som kan være en konsekvens av f.eks ketolysekurer?

Har hørt om utholdenhetsutøvere som har fått det, etter at de har trent hardt, og i et forsøk på å gå ned i vekt, ikke fått i seg nok karbohydrater i etterkant av trening.

(mann 45 år fra Oppland) ma. 13 des. 23:37 Privat melding

EasyLife på Spenst var min løsning, en får da veiledning om kosthold og trening. Til en varig endring i kostholdet.
Jeg gikk ned 6 kg på en uke, og har så langt tatt av ca 11 kg.

Skjult ID med pseudonym BruceW ma. 13 des. 23:37

Prøv med en skarp ostehøvel. Bare å hive innpå litt ibux og skave av det grøvste ;)

Skjult ID med pseudonym PikenVell ma. 13 des. 23:39

Tror jeg setter pengene mine på BruceW sin "kur"..

Skjult ID med pseudonym Binders ma. 13 des. 23:44

qwerty

Ja, det stemmer. Det er en jungel av folosofier. Og det er nok fordi det som passer for den ene, ikke nødvendigvis passer for den andre. Ketolyse passer for meg rett og slett fordi jeg klarer å "huske" på å ikke spise sukker og stivelse, når jeg tester meg for ketoner hver dag. Men det går utrolig sakte, så det er en tålmodighetsprøve... (samtidig sier de jo at det er sunnest for kroppen å gå sakte ned, og det er jo logisk...)

(mann 38 år fra Oslo) ti. 14 des. 10:53 Privat melding

@TS

Jeg har vært i ketose mer eller mindre siden sommeren. Har hatt noen sprekker (vanskelig å unngå øl hele tiden :p), men det har ikke vært flere enn et par i måneden. Jeg har ikke hørt med ernæringseksperter/leger/whatnot, og jeg har ikke daua eller blitt hjerneskada enda =)

Mange sliter med å holde seg til lav-karbo", for meg har ikke det vært noe problem. Mulig jeg er i overkant glad i kjøtt og fett :)

Anbefaler dog å trene på denne "dietten". Litt styrketrening gjør mye godt med såpass mye proteiner innabords ;)

Også er det ikke meninga at man skal gå over til kaker, potetgull, sjokolade osv. etter en uke på lav-karbo...

(kvinne 37 år fra Møre og Romsdal) ti. 14 des. 10:57 Privat melding

@leonokoro

Tusen takk for eit ærlig og godt svar :)

(mann 43 år fra Akershus) ti. 14 des. 11:22 Privat melding

Jeg har selv gått på ketogeniske dietter (s.k. ketolyse) og har hatt gode effekter av dette. Dog er deg mange som *ikke* har det, så du må nesten bare prøve selv. Det du må huske er at det på ingen måte er en "magisk diett" som mange påstår, og det eneste som er mer positivt her (på papiret) er at det er en proteinsparende effekt (dog relativt liten).

Hva er grunnen til at du valgte akkurat dette som en diett-form? Hva er målet ditt?

Det er forøvrig ingen problemer med å trene mens du er i ketose, men om du trener mye kan det hende det er mer formålsmessig med en syklisk diett eller en diett ala TKD (targeted ketogenic diet).

Om det er rask nedgang du vil ha, så vil jeg heller anbefale en PSMF. Om du vil endre på kroppskomposisjon vil nok intermittent fasting være et bra sted å begynne (eatstopeat.com er et bra sted å begynne).

Ellers kan du få veldig mange gode tips (og mye bedre enn på forumet til en sjekkeside) på myrevolution.no, som er forumet til Børge Fagerli. Han er nok en av dem i Norge som kan mest om diett og trening :)

Lykke til, men send meg gjerne en melding om du har noen spørsmål. Jeg tror jeg kan en del mer enn de slankespaltistene i glansmagasinene, for å si det slik :p

(mann 43 år fra Akershus) ti. 14 des. 11:49 Privat melding

Må forresten nevne at jeg på ingen måte vet alt som er å vite om emnet, men vet uten tvil mer enn en del andre som har kommet med merkelige svar på denne tråden ;)

Skjult ID med pseudonym :P ti. 14 des. 12:18

gått på ketolyse i nesten 8 måneder nå. Gått ned 20 kg jevnt og trutt. merk at vekta tas av i småbykst etter de første 10 kg, ihvertfall for min del. Det beste med ketolyse er at man ikke er sulten, det føles ikke som en diett. Negativet er at første måneden så er man slapp for kroppen legger om til å skape egne karbohydrater istedet for å få direkte fra maten. Når du har nådd målet ditt så legg over til litt karbo, men ikke for mye. kanskje et måltid om dagen. Lykke til me "dietten", og vit at ditte opplegget er det beste som har skjedd for me på matfronten nokkensinne. Ditte e den eneste dietten som e realistisk for å opprettholde vektnedgangen i mine øyne.

(mann 43 år fra Akershus) ti. 14 des. 12:24 Privat melding

@ :P : kroppen skaper ikke egne karbohydrater, men når leveren tømmes for glykogen gjøres triglyserider om til ketoner, som de fleste organene i kroppen kan leve helt fint på. Merk også at de første 10kg nesten utelukkende er vann (i hvert fall 5-7kg for en vanlig voksen), og dette kommer tilbake. Grunnen til at ting går i rykk og napp er stort sett fordi glyserol, som blir igjen i fettcellene etter utskillelse av triglyserider, tiltrekker vann og derfor blir fettcellene fulle med vann frem til den kan skille det ut - og dermed ser det ut som om vekttapet er variabelt, selv om fett-tapet er tilnærmet lineært.

Selv om jeg er enig i at karbohydratene bør senkes for folk flest er det uansett mange andre alternativer å velge mellom, og ketogeniske dietter er lite hensiktsmessige for folk som f.eks. skal spise borte eller reiser.

For min del er det intermittent fasting for alle penga, og det blir i prinsippet en ketogenisk diett det også.

(kvinne 37 år fra Møre og Romsdal) ti. 14 des. 12:46 Privat melding

Jeg er ingen fanatiker og kommer nok ikkje slavisk til å følge denne dietten, men å kutte ned på karbohydrater har jeg gjort og skal opprettholde det.

Sukker forumet blir jo brukt til alt mulig rart så hvorfor ikkje råd om denne type diett? Grunnen til at vi gjør dette er jo for å føle oss selv bedre og se bedre ut for mulig partner. Og sukker er jo allerede eit dømmende forum som skal se bilder av kropp for å eventuelt vurdere en date...

(mann 43 år fra Akershus) ti. 14 des. 12:57 Privat melding

@Snupp: grunnen til at jeg anbefalte andre fora er fordi det er stor fare for å få feilaktige/farlige råd på et forum der mange uten kunnskap er samlet.

Det du må huske, når du sier at du ikke følger opplegget slavisk, er at du bør bestemme deg for om du vil ligge over eller under ca 75g karbohydrater om dagen. Dette fordi det er den "magiske grensen" for når du går over i ketose/ketolyse. Fasen rundt dette er også en katabol fase, og det er ikke ønskelig å svinge inn og ut av denne helt ukontrollert...I tillegg er det en del adapsjon som foregår, spesielt når hjernen skifter drivstoff, som vil gjøre det ubehagelig om du til stadighet er "på vei inn i" ketose/ketolyse.

Leste du i det hele tatt rådene mine, og har du sett på hva intermittent fasting er?

(mann 38 år fra Oslo) ti. 14 des. 13:07 Privat melding

@MrMelis:

Med det nicket forstår jeg godt at du er skeptisk til en ketogenisk livsstil. Men jeg må jo si at begrunnelsen du oppgir for at du mener en slik livsstil er uhensiktsmessig, er heller syltynn. Det er ikke noe problem å spise borte av og til, eller til og med reise. Det som kan være et problem er at du ikke tåler den mengden fett som kreves (som regel trenger du da ikke starte på en ketogenisk livsstil) eller du har ikke råd (karbohydrater er den billigste formen for energi).

Man må nesten finne ut selv hvilken "diett" man trives med, både på innsiden og på utsiden. Velg det kostholdet som gir deg energi i hverdagen, uten at du legger på deg, og uten at magen slår seg vrang. Unngå også en diett som inneholder peanøtter, dersom du er allergisk mot peanøtter. _Det_ kan faktisk være dødelig.

(mann 43 år fra Akershus) ti. 14 des. 13:26 Privat melding

@leonokoro: jeg tror du misforstår bakgrunnen for kallenavnet mitt, men greit nok. Jeg ligger aldri over 100g karbohydrater per dag selv, og på dager jeg ikke trener ligger jeg som regel langt under. Om du mener argumentasjonen min er syltynn bør du heller prøve å lese litt rundt temaet, som f.eks. noe av Dan Duchaine eller Lyle MacDonald. Godeste Hexeberg og Lindberg ligger så mange år etter at det ikke er noen vits i å anbefale noen av dem.

Et annet sted du feiler er å anta at en lavkarbo-diett *må* være høy-fett, noe som faktisk er så galt som du kan få det, for det er rett og slett ikke noe krav - selv om du spiser lav-karbo og hyperkalorisk på en gang. Videre vil jeg oppfordre deg til å lese hele, og prøve å forstå, innleggene mine før du svarer ;)

Skjult ID med pseudonym leonokoro ti. 14 des. 14:30

@MrMelis:

Har ikke tid til å lese så mye. Men så tilfeldigvis: "...og ketogeniske dietter er lite hensiktsmessige for folk som f.eks. skal spise borte eller reiser." og reagerte på at du "frabefaler" en livsstil på det grunnlaget :p

Ellers er vi vel i stor grad enige :)

Litt uenige tror jeg dog vi er på lav-karbo + hyperkalorisk. Da må det enten veldig mye proteiner til, eller mye fett. Og da mener jeg fettet er sunnere, i lengden.

(mann 43 år fra Akershus) ti. 14 des. 14:53 Privat melding

leonkoro: problemet med ketose og reising/restauranter er at sukker brukes veldig mye både som smakstilsetning og for å preservere mat. Til og med reker i saltlake og bacon er ofte tilsatt sukker. I utlandet har man veldig mange produkter som er garantert karbohydratfrie, men det har vi dessverre ikke her. En vanlig lavkarbo-diett vil ikke bli problematisk, men man kan fort ramle ut av ketose ved både for høyt protein-inntak og rett og slett ved å feile litt på matvarene generelt sett.

Jeg er absolutt ikke mot lav-karbo generelt sett, men mener flere bør ta en titt på nyere dietter (og også eldre, som PSMF om de ønsker rask nedgang) før de hopper på etter artikler i Hjemmet og Se og Rør. :)

Siste avsnittet ditt skal jeg ikke krangle på. Det er veldig kjedelig, om ikke annet, å spise hyperkalorisk og lav-fett+lav-karbo ;)

Skjult ID med pseudonym Crassus ti. 14 des. 14:54

Er man en fan av ketogene dietter og vil prøve dette så greit nok, men hvis man ikke føler at man har energi så ser jeg ingen grunn til å spise på denne måten.Det er veldig mange som sliter med energien til å begynne med på en slik diett. Stabiliserer seg etterhvert for de fleste. Det er ikke noe magisk med å være i ketose med tanke på fettap eller muskelmasse. Man vil oppnå akkurat det samme med en diett med mer karbohydrater, gitt at proteininntaket er det samme.

En ketogen diett vil dog føre til mindre væske i kroppen (mindre muskelglykogen som binder væske, hvert gram glykogen binder 2.7 g vann), og dette kan lett føre til at fettprosentmålinger gir et lavere resultat, uten at man egentlig har mindre fett på kroppen.

Over og ut.