Alle innlegg Sukkerforum

Trenger hjelp for å kurere vondt kne

Vis siste innlegg
Skjult ID med pseudonym -a- sø. 15 juli 21:00

Jeg har vært så uheldig å pådra meg en betennelse i ytre leddbånd i kneet, noe som gjør at jeg ikke får løpt på en stund. Har tatt det rolig i fire uker nå, og tenker så smått å begynne å trene litt styrke igjen i morgen. Er det noen sprekinger der ute som har tips til øvelser som kan forebygge dette i fremtiden?

Skjult ID med pseudonym Knerten sø. 15 juli 21:31

Her er kanskje noen øvelser som kan hjelpe, Jentungen har brukt noen av dem selv for å få styrke i beina og avlaste kneet og bedre styrken.
http://nhi.no/foreldre-og-barn/ungdom/livsstil/styrkeovelser-ved-skade r-11504.html

(mann 33 år fra Oslo) sø. 15 juli 21:42 Privat melding

Sykle litt rolig. Belaster ikke kneet

Skjult ID med pseudonym -a- sø. 15 juli 21:54

Tusen takk for tips! Blir lette vekter ja, og øvelser på balansebrett.

Tror ikke det er kronisk, i følge legen skulle det gå over etter en uke, men har selv kommet fram til at slike betennelser sitter i ganske lenge. Tenkte derfor at det å styrke musklene rundt kan være med på å forebygge betennelser i fremtiden.

Skjult ID med pseudonym WillY sø. 15 juli 22:08

Kutt det av ved låret. Kurerer kneet, men du får veldig vondt i låret da...

Skjult ID med pseudonym ma. 16 juli 00:39

Slutt å gjør det doggy style

(mann 40 år fra Oslo) ma. 16 juli 00:40 Privat melding

Ta en tur til legen. Å spørre om slike råd i en plaskedam av forståsegpåere og bedrevitere er i bestefall dumt.

(mann 32 år fra Hordaland) ma. 16 juli 03:14 Privat melding

Gode sko, og slutt å løpe på asfalt? Er ikke noe sunt i lengden uansett ;) Samt kanskje å venne seg til å løpe på tærne i stedet for hælen? Det har i hvert fall jeg tenkt på å venne meg til. Du får google det om du vil - har visst en masse fordeler. Bedre demping er en åpenbar en.

(mann 32 år fra Oslo) ma. 16 juli 11:22 Privat melding

what @ NallePu said.

Hadde selv med hypermobile ledd, og sykling viste seg å være rette veien for meg ihvertfall :)

(mann 48 år fra Oslo) ma. 16 juli 11:44 Privat melding

Hatt betennelse i ytre leddbånd siden september i fjor. Endelig i gang å løpe igjen fra juni.
Skikkelig deprimerende hvis man liker å løpe. Sykkel går fint.

Skjult ID med pseudonym Mikke ma. 16 juli 14:44

@TS: Betennelse i ytre leddbånd i kneet? Tror nok heller vi snakker om en delvis ruptur av leddbåndet. Betennelser er jo noe almennlegene bruker for å kunne rettferdiggjøre den respeten på NSAID`s de skriver ut pasientene sine. Av alle de jeg ser med problemer i dette området, så har over 95% av de en delvis eller total(da med gjerne andre skader i kneet også) ruptur av leddbåndet. De resterende 4-5% har triggerpunktsmerter i dette området, som er referert smerte fra musklatur i kne/hofte.
Er forøvrig enig med @Oppvikker om at du bør ta deg en tur til noen som har peiling på dette. Om det er en lege, naprapat, kiropraktor, manuell terapeut eller lignende, spiller ikke så stor rolle bare vedkommende kan dette med idrettsmedisin.
Lykke til :D

Skjult ID med pseudonym -a- ma. 16 juli 17:46

Takk for svar!

Jeg skjønner såpass at jeg ikke skal stole blindt på et forum, men siden det finnes så mange oppegående folk her inne tenkte jeg å høre andres erfaringer. Legen sa jeg skulle være bra etter en ukes tid, nå har det gått en mnd. Har så vidt vært i kontakt med en bekjent som er kiropraktor og jobber med idrettsmedisin, så jeg har fått profesjonelle råd også :)

Og Mikke, hva er ruptur av leddbåndet?

Skjult ID med pseudonym Mikke ma. 16 juli 18:25

@TS: En delvis ruptur er det som skjer når man "river" av noen av fibrene i leddbåndet, ikke alle. En total ruptur "river" man av alle fibrene.

Skjult ID med pseudonym -a- ma. 16 juli 19:09

Aha! Takk for oppklaring :)