Alle innlegg Sukkerforum

Hjelp, jeg trenger overskudd!

Vis siste innlegg
Skjult ID med pseudonym Z lø. 11 aug. 04:03

Hei dere :-)

Snart er ferietiden over, og jeg har plutselig innsett at dette blir tidenes mest hektiske høst!
Jeg trenger å gjøre alt som står i min makt for å ha overskudd til å henge i stroppen på en tilfredsstillende måte.

Derfor søker jeg gode råd fra dere!
Trening er vel selvfølgelig for de fleste, men hva slags mat gir maks overskudd synes dere?
Hvilke kosttilskudd? Meditasjon, yoga, oppbyggelige bøker, smoothie-oppskrifter... kan jeg ha glede av?
Ja, jeg tar imot hva som helst av tips som ikke "krever" så veldig mye ekstra av meg!

Denne gangen ville jeg blitt superduperlykkelig for seriøst gode råd! :-)

Skjult ID med pseudonym Analbert lø. 11 aug. 04:07

Normalt kosthold og tran!!

Skjult ID med pseudonym Z lø. 11 aug. 04:08

Tran slurver jeg med. Men hva er et godt, normalt kosthold? Grandis og kebab er jo normalt for mange....
Og sånn som "normalt sunt" svinger i mote, kan man jo bli forvirret (evt. fortvilet) av mindre :-)

Skjult ID med pseudonym Analbert lø. 11 aug. 04:32

Grandis eller bislet er ikke normalt kosthold...........

Grandis er nok mer normalt en for pizza er nok vanligere å dele....

Kaloriene du spiser er det som teller....
Underskudd gir vektnedgang og overskudd gir vektøkning......
nyt livet og spis grønnsaker...........

Skjult ID med pseudonym Z lø. 11 aug. 08:10

Nyter livet gjør jeg, og det er sant som du sier at man får overskudd av det :-)
Men når jeg jobber litt i overkant, har jeg ikke klekket koden, for da blir jeg for sliten til å være sosial. Og måte det å være sosial er en stor del av å nyte livet for meg....trenger jeg en liten mirakelkur serru serru! Derfor ber jeg om tips til litt ekstra boost noen mnd. Og het inne finnes det så mange forskjellige folk at her kan det finnes råder for alt :-)

(kvinne 41 år fra Østfold) lø. 11 aug. 09:05 Privat melding

Sjokolade!

God musikk.

Klappe alle hunder du bare kan.

:-)

Skjult ID med pseudonym FrkNorell lø. 11 aug. 11:52

Jeg overlever høsten med:
- kjoler, støvletter og tykke strømper
- rødvin, stearinlys og spinning hver fredag
- tur i natur, ansiktsmaske, pedikyr og hårkur hver søndag
- styrketrening og smugtitting på menn hver tirsdag, torsdag og lørdag
- sove åtte timer i døgnet
- en kaffekopp med kollegaer hver morgen
- middager med familien
- handling av mat to ganger i uken
- sosialt samvær med venner
- minst en gang om dagen sørge for at jeg gleder meg over noe

Skjult ID lø. 11 aug. 12:11

Ut å plukk blåbær. Frys i små porsjoner og start dagen med blåbær smoothie. Spis 5 om dagen. Hvor 3 er grønnsaker. Ellers sunt og variert. Pass på å ha orden rundt deg og ingen spøkelser i skuffen.

Og selvfølglig trening!

Lykke til!

(mann 67 år fra Vest-Agder) lø. 11 aug. 12:11 Privat melding

A lot depends on what type of diet you are usually eating, and how your cooking skills are.

A good rule of thumb is to leave the procesed foods, fast foods, ready made foods, junk food, things you see advertised on tv, If you have to make and cook it yourself it will do you much more good.

There is much confusion, bad data research, advertising, and out and out lies about what is, or is not good for you. If you have a mother or grandmother ask them what they used to eat, they come from an age where people use to eat real food.

I am not a vegetarian but fresh fruit and veg make up a large part of my diet with unprocessed meat or poultry.

As for supplements you cany only find out what you need, if any, when you are fully aware of what you are eating and what is in it, for example if you eat a lot of oily fish then why take cod liver oil (omega 3 ) on the other hand if you eat a lot of green stuff as i do then you will need extra omega 3 as green veg contains omega 6 which has the effect of blocking omega 3 uptake by your body.

Beware of all the vitamin supplements you can find, the majority are man made and cannot be used by the body and many are actually treated as a poison by the body and simply ejected

If you are serious and want to know more may i suggest you go to the "Weston A Price foundation" website.

Skjult ID med pseudonym FrkNorell lø. 11 aug. 12:19

Og ta et oppgjør med deg selv, samt menneskene du har i livet ditt. Hva gir energi, hva tapper deg for energi? Dette er en fin syssel mens du går en lang tur.

(kvinne 43 år fra Aust-Agder) lø. 11 aug. 12:34 Privat melding

Si NEI med verdens beste samvittighet til alt og alle du egentlig ikke har tid eller overskudd til :)

Og si JA til deg selv, alenetid og ren sløving (avslapping i "avslått " modus :P )

Skjult ID med pseudonym The One lø. 11 aug. 13:32

Hei kjære Z :-)

Det beste rådet jeg kan komme med til deg er .....bli forelsket...det er den beste energiboosten du kan få. Jaja, jeg vet, den vanskeligste å finne også

Skjult ID lø. 11 aug. 14:34

Spis god og sunn mat hver dag og sov nok. Gå noen turer så roer du ned nervene, samt sover bedre.

Skjult ID med pseudonym nyfikendam lø. 11 aug. 14:41

Trening gir overskudd. Å si at man er for sliten til å trene, er derfor helt ulogisk :)

Det kan være lurt å trene på morgenen, for da vil det ikke komme opp ting i løpet av dagen som du "prioriterer før trening" (eller unnskyldninger, som det også kalles). Du kan også da gå hele dagen og ha god samvittighet, i stedet for å gå hele dagen og "grue" deg til å trene.

Hva som er et normalt og sunt kosthold burde være ganske opplagt. Gode råvarer, frukt og grønt, istedet for ferdigmat. Og normale porsjoner, og ikke gå og småspise. Ha måltider, gjerne til faste tider.

(kvinne 43 år fra Buskerud) lø. 11 aug. 15:35 Privat melding

Mindfullness og små timeouts gir meg energi.. Og det å ha herlige mennesker å snakke med..

(kvinne 32 år fra Buskerud) lø. 11 aug. 15:37 Privat melding

Dropper karbs og spiser magnesium, sink og b-vitaminer. Blir opplagt, tom for vann, våken, ikke tung i kroppen og får fabelaktig hår..easypeasy ;)

(mann 49 år fra Vestfold) lø. 11 aug. 15:48 Privat melding

Trening, ja. Det er jo selvsagt, men ikke alle vet hvordan man trener. Hvis du tar en tur på helsestudio så ser du nok av mennesker som "trener". Dvs de bare er til stede i et rom hvor andre trener. Skaff deg en skikkelig treningsprogram og følg det!

Ellers er det som andre sier; godt sunt kosthold. Du vet selv hva du kan spise. Du trenger ikke folk som sier til deg at du skal spise grønnsaker, for det vet du! ;) Jeg vil likevel komme med et tips og det er å skaffe deg en juicemaskin og sette i gang med eksperimentreringen. Det er mye mer enn appelsinjuice som smaker. Forsøk feks ingefær, gulrot og eple. Det er latterlig sunt og en kanonstart på dagen.

Skjult ID med pseudonym Z lø. 11 aug. 16:47

Hmm....

Jeg er glad i hunder, men ikke alltid alle slags hunder.

Power nap er flotte saker. Men om jeg ikke er hjemme innen kl. 18...og det med sosial stopper seg selv. Når jeg er sliten, orker jeg ikke mer folk rundt meg. Da har jeg hatt drøssevis av folk rundt meg hele dagen...

Frøken Norell sin liste kan ligne min, bortsett fra at jeg hater å trene, så trening 4-5 dager i uka er uaktuelt.
Liker å hive meg på sykkelen før jeg går i dusjen om morningen og sykle 20 minutter, samt gå 35 min til jobb.
Det får være bra i travle perioder!

Spøkelser i skuffene mine har jeg faktisk lite av. Jeg har det bra, jeg! Og bær (egentlig bringebær) kjøper jeg i store poser på Smart Club og bruker i smoothie. Men blåbær er sikkert bedre. Særlig hjemmeplukket....(oslobær?)

Takk for website tips. Sjekker det ut om jeg ikke får tidenes råeste dagstimeplan her av noen (HÅPER!)

Jeg er supergod til å si nei! Virkelig supergod. Kanskje litt for god når sosialisering i utg.pkt gir meg overskudd :-)

Enig i at søvn er essensielt! Men jeg er periodesover, og vet ikke helt hvordan få mine 8 timer på puta!
Det er kanskje det jeg er mest redd for: Å ikke få sove, for da blir jeg til slutt syk. Og DA går ikke høsten bra.
O engstelse ;-)

Kjære The One. Skulle så gjerne, inderlig gjerne fulgt rådet ditt. Men jeg forelsker meg nesten aldri :-(((
Og når jeg gjør det, sitter det i kroppen i årevis.....så ikke engang en ny kjærlighetssorg evner jeg å skaffe meg!

Bene - er magnesium, sink og b-vitamintilskudd bra for ALLE? Kan jeg trygt ta dette uten noe mer om og men?
Sorry min uvitenhet, men det er jo derfor jeg trenger denne tråden!

En juicemaskin har jeg faktisk tenkt på! Jeg er ikke glad i grønne saker, jeg! Men jeg elsker supper og smoothies og flytende drikker både varmt og kaldt. Det er en måte å få i seg sunne, oppbyggelige greier på.

Takk for alle tips, folkens. Det gjør meg faktisk litt glad - for akkurat nå er jeg litt bekymra. Takk!

Skjult ID med pseudonym Z lø. 11 aug. 16:54

Vil si det en gang til, for jeg mener det litt mer: TUSEN TAKK, ALLE! :-)

Skjult ID med pseudonym Anaïs lø. 11 aug. 18:07

Det som hjelper meg, bortsett fra bra kosthold og fysisk aktivitet, er nok en energigivende dusj, hvor siste minutt bruker man skikkelig kaldt vann...brrrrdeilig! Kroppen og immunsystemet våkner og blodsirkulasjonen øker, det skal også være godt for huden. Litt ubehagelig de første gangene, men man venner seg fort til det ;)

Skjult ID med pseudonym Z lø. 11 aug. 22:02

Nei, det er nok ikke det, iKommode. Som sagt så har jeg det bra.
Det blir bare en sykt krevende høst :-)

Skjult ID med pseudonym nyfikendam lø. 11 aug. 23:58

Hvis du tenker at kostholdsbransjen ikke tjener nok penger på at folk tar vitaminer "for å være på den sikre siden", så kjøp for all del et helt batteri med tilskudd...

Tror nok at det beste er at du bare starter med en form for trening som du liker, og ellers forsøker å være strukturert i hverdagen. Lag deg en plan hver morgen for hva du skal gjøre, og gjennomfør den. Dette gir en god følelse av kontroll og fremgang. Når man mister oversikten kommer stresset.

Skjult ID med pseudonym Z sø. 12 aug. 01:35

Jeg er ikke stresset, og jeg har god oversikt. Jeg vet nøyaktig hva jeg skal gjøre hver morgen :-)
Likevel er høsten travel, derfor trenger jeg tips. Det er ikke noe galt med meg, ikke er jeg utbrent, ikke er jeg sliten, ikke ofrer jeg eg for andre og ikke lever jeg spesielt usunt. Jeg har bare sagt ja til mer jobb enn jeg har hatt tidligere, og trenger gode tips til hvordan IKKE bli utslitt :-)

Skjult ID med pseudonym sommer__ sø. 12 aug. 01:38

Z: hva med å reise tilbake til der du kom fra ferien din.

Skjult ID med pseudonym Frk., Fryd sø. 12 aug. 08:23

Hvorfor tenke i forkant at du blir utslitt? Da er det nesten garantert at du blir det.
Gå på opgaven med en positiv innstilling, kan hende du ser at du ikke blir så sliten likevel. Men hva vet vel jeg?

Du har fått mange gode råd om hvordan du kan få mer energi. Slå av pc'n, tlf og tv'n, Sett deg godt til rette med ett glass vin og en god bok. Bare få tankene helt vekk fra jobben og slapp av. Husk å puste ordentlig med magen.

I tillegg anbefaler jeg Pikasol Høykonsentrert Omega 3 for bedre energi. Fås kjøpt hos Life butikkene.

Skjult ID med pseudonym Z sø. 12 aug. 09:26

Frøken Fryd, jeg er god til å slappe av. Jeg er ikke av dem som sitter foran en pc i arbeidstiden, og bøker leser jeg masse av, ja. Hvorfor jeg tenker at jeg blir utslitt? Det har jeg ikke sagt, jeg har sagt at jeg ønsker å gjøre de jobbene jeg har påtatt meg på en tilfredsstillende måte, og at jeg da trenger overskudd :-)

Pikasol Omega 3 er et flott tips å ta med seg. Muligens bedre enn omega 3-6-9? Takk for tips!

Skru av TV og telefon er vanskeligst for meg, tror jeg.....selv om jeg ser lite på tv.

Skjult ID med pseudonym wtf ma. 13 aug. 18:15

@ts

Get laid ! Det gir overskud særlig kvinnene

Skjult ID med pseudonym Ann Thrax ma. 13 aug. 18:40

For mat, spis det som er lett fordøyelig for menneskekroppen (nøtter, frukt, grønnsaker, linser, og liknende) og dropp kjøtt, ost, og annet som blir liggende dagesvis i tarmsystemet for en periode. Så får du overskudd.

(mann 32 år fra Akershus) ma. 13 aug. 20:04 Privat melding

Spis minst en boks makrell i tomat hver uke. Gjerne en boks til frokost hver dag.
Tren geriljakardio.
Spis grønnsaker.

Skjult ID med pseudonym CarpeDiem ti. 14 aug. 12:35

Z Høres ut som du skal ta og studere litt fag i tillegg til full jobb, og eksamen venter .. Uansett, har du en tilleggsoppgave du vet er krevende og som tar tid (og energi). Da er det viktig å holde et jevnt tempo om høsten, finne rytmen. På slutten av høsten, er

Skjult ID med pseudonym CarpeDiem ti. 14 aug. 12:38

det tid for kutt i aktiviteter, eller repetisjon. God studieteknikk tilsier at det du ikke får til eksamen , kan du sløyfe. Til slutt, når høsten er tilbakelagt, så har

Skjult ID med pseudonym CarpeDiem ti. 14 aug. 12:41

du gjort ditt beste, og det får være godt nok. Jevn innsats er stikkordet. Lykke til.

Skjult ID med pseudonym Z ti. 14 aug. 12:55

CarpeDiem
Neida, jeg skal ikke ta eksamen. Jeg skal bare jobbe mer enn jeg noen gang har gjort i mitt liv :-)

Koraboros
Fisk er et godt tips. Geriljakarido? Må googles....I´m lost. :-)

Ann Thrax
Lettfordøyelig mat.....sikkert bra. Hva spiser man da mon tro? Kan du lage en ukesplan for meg? ;-))

Igjen takk for tips og engasjement, dere!

Skjult ID med pseudonym Meg ti. 14 aug. 13:33

Hvis du vet du har en tøff høst med mye jobbing i møte, er det viktig å ha delemål.
Ha alltid noe i nær framtid å glede deg til. Enten det er en date, en helgetur, eller at du skal sette av en dag til kjøpe deg noe fint du ønsker deg. Da vil høsten se mer overkommelig ut vil jeg tro :)
Ikke gap over for mye på en gang. Da kan man lett miste motet.

Lykke til! :)

(kvinne 50 år fra Akershus) ti. 14 aug. 14:40 Privat melding

Bestem deg hver søndag kveld for hva du skal glede deg til denne uken. Hvis du ikke har noe å glede deg til, skap det selv. Gå en tur langs en elv......les en bok du har hatt lyst til å lese lenge, besøk en venn, gå på et museum, ta et langt bad, svøm, hopp tau...eller hva du måtte føle for. Og gjennomfør det. Kjenn hvordan det gir deg overskudd å gjøre noe du har gledet deg til, og snart orker du kanskje å gjøre det to ganger i uka,,,så kanskje tre,,,,,,osv.

Sett av tid til å være bare DEG. Reis bort en helg,,kanskje helt alene, kanskje med en venn ,hva vet jeg, gjør noe annet enn det du pleier. Nye opplevelser gir overskudd.

Spill masse musikk hjemme, og skru av TVen...dans....syng høyt...drit i naboen:-)

Send et kort til noen som trenger å få noe annet enn regninger i posten, det gir overskudd å glede andre.

Masse lykke til til deg, håper du finner igjen den engieren som er egetlig er DEG, for det er i den personligheten og sjarmen din sitter, vet du. Gode tanker:-)

Og ta litt Ginseng....det hjelper det også:-)

Klem

Skjult ID med pseudonym Danty ti. 14 aug. 14:48

Grønsaksjuice og tørrfisk (snacks)

Jeg kjøper alltid 10 liter med Rynkebys grønnsaksjuice når jeg først er i butikken. Mange liker det ikke første gang, men så blir det bare bedre og bedre (som når man spiser sushi første gang). Nå klarer jeg meg knapt foruten å drikke litt iskald (ja, den må være iskald) grønnsaksjuice iblant. Svært lite kalorier er det også.
Har du en blender, så miks deg frem til din egen grønnsaksjuice. Tilsett også krydder, pepper, buljon osv..

Tørrfisk er genialt. Liker du det ikke så venner du deg fort til det. Etterhvert blir det digg som snacks og mellommåltid iblant. De eneste kaloriene i dette er proteiner + en dasj med omega :)

(mann 32 år fra Akershus) ti. 14 aug. 15:01 Privat melding

Geriljakardio er også kjent som Tabata-intervaller. Det er en ekstremt effektiv form for intervalltrening som er smertefull og veldig effektiv. To økter i uka gir deg masse ekstra energi.

Skjult ID ti. 14 aug. 15:11

Du kan få litt adhd av meg.De sier at det er en gave.Når jeg tenker meg om kan du få alt : )

Skjult ID med pseudonym Z ti. 14 aug. 15:58

Å ha noe å glede seg til er viktig! Det må jeg gjøre noe med. Selv om jeg liker jobben min, er det tidvis sånn at jeg gleder meg mest til å bli ferdig med, og det er jo litt teit :-) Så takk for påminnelsen, "Meg".

Nefertiti
Føler ikke jeg har mistet energien, men vil heller ikke miste den. Så takk for gode råd :-)
Ginseng er notert, og klemmen besvares raust!

Danty
Ler....selv om jeg veier for mye, er ikke poenget mitt å gå ned i vekt. Jeg liker tørrfisk og jeg elsker gaspacho, noe som grønnsakjuice kan brukes til om jeg velger å lage hurigvarianten. Men Rynkebys kan jo prøves! Takk :-)

Koraboros
Da vet jeg hva det er - fint at du gidder å forklare! To økter i uka høres pes ut for jeg som ikke liker å trene på helsestudio, men jeg tar den med meg uansett!

wtf
Du har sikkert rett - jeg burde sørge for å bli get laid oftere enn jeg gjør. Men fader....man må jo finne folk man VIL ha det festlig sammen med da for pokker! Eller tar dere det dere får, folkens? ;-)

Skjult ID med pseudonym Z ti. 14 aug. 16:04

Forresten må jo en fyr ville gette mei leid også da - og adhd er sikkert "praktisk", men nei takk som byr ;-)

(mann 32 år fra Akershus) ti. 14 aug. 16:56 Privat melding

Liker ikke helsestudio jeg heller. Geriljakardio egner seg best utendørs i slak motbakke, gjerne en skogssti eller et annet sted uten for mye eksos.

Skjult ID med pseudonym Z ti. 14 aug. 17:20

Alt egner seg best uten eksos! Vurderer kontinuerlig å flytte ut av Tigerstaden, og eksos er en av årsakene ;-)

Skjult ID med pseudonym Baltazar ti. 14 aug. 18:47

Ta en joggetur iblant. Hver ag blir friskere.