Alle innlegg Sukkerforum

Super kink i nakken

Vis siste innlegg
(mann 37 år fra Oslo) to. 6 sep. 19:05 Privat melding

Er det noen som har gode råd? skulle snu meg etter grønnsakene og pang, da smalt det. nå er jeg helt skeiv i nakken :(

Skjult ID med pseudonym Eplekjekk to. 6 sep. 19:16

Snu deg etter godsakene så blir du bra igjen :D

Skjult ID med pseudonym ballast to. 6 sep. 19:28

Dette har jeg fra en lege på Rikshospitalet, så det må være sant. Det handlet riktignok kink i ryggen, men det blir jo noe av det samme. "Med behandling tar det 2 uker, uten behandling 14 dager".

(mann 37 år fra Oslo) to. 6 sep. 19:31 Privat melding

da tar jeg med behandling takk.

Skjult ID med pseudonym sirene to. 6 sep. 19:45

Varmepose el varmepute en stund, når du er god og varm, kan du massere det ømme området. Varier med små sirkler, vibrering, statisk trykk og klyping. God bedring :-)

Skjult ID med pseudonym Plørf to. 6 sep. 21:34

Ugh, gruer meg til jeg også blir gammel :-( Kink, gikt, aids og det som verre er...

Skjult ID med pseudonym pm to. 6 sep. 21:38

Zon er bra !!

Skjult ID med pseudonym Plørf to. 6 sep. 21:39

Ugh, gruer meg til jeg også blir gammel :-( Kink, gikt, aids og det som verre er...

Skjult ID med pseudonym Fornøyelig to. 6 sep. 23:48

- Drikk nok vann
- Forsøk å strekke hals. Altså å forsøke å bli så høy du er i flere minutter om gangen.
- Ta bort hodeputen. Eventuelt erstatt den med en som er flatere.
- Ta på pannebånd og stikk en pinne fra denne i bakhodet og nedi buksen bak. Blir rak som en pinne i ryggen og det er bra for nakken :-)

Når du er bedre etter to dager kan det være nok å drikke vann og benytte en mye flatere pute for at det ikke skal komme igjen. Og unngå for mye trykking på PC da :-)

Skjult ID med pseudonym nervehjelp to. 6 sep. 23:51

Tenk hva som kunne skjedd hvis det var nøtte du snudde deg etter

Skjult ID med pseudonym ky_niker to. 6 sep. 23:52

Finn deg en dyktig kiropraktor / manuellterapeut. Han vil fikse deg i 15 min.

Skjult ID med pseudonym oo fr. 7 sep. 00:10

eller en dyktig massasjeterapeut som fikser deg på tilsvarende tid med strain counterstrain :o)

Skjult ID med pseudonym Hubro nr.3 fr. 7 sep. 00:17

Anbefaler samme.

Skjult ID med pseudonym ky_niker fr. 7 sep. 00:19

Manuellterapi / kiropraktikk går dypere. Massasje rekker ikke der, såvidt jeg vet. Men det går vel an å prøve begge deler (har personlige erfaringer bare fra manuell terapi og de er bare gode :-)

(mann 38 år fra Vestfold) fr. 7 sep. 00:40 Privat melding

Nakker er skummelt å jobbe med, så jeg holder kjeft om triksene som gir rask fiks (for stor fare for varig skade). Kiropraktorer kan disse triksene, og det er en grunn til at de ikke utdannes på brevkurs. Kiropraktorer er forøvrig best på ting som kommer fort, og de er avhengig av å gi behandling raskt, senest neste dag.

Men du kan gjøre endel selv, som ikke er skummelt, men du må sette av et par dager på å bli bra:
Legg deg på ryggen på noe som er hardt, men ikke ukomfotabelt. F.eks gulvteppe. Legg haka mot halsen, slik at du får nakken helt ned til gulvet (eller hva du nå velger å ligge på).
Prøv å presse nakken mot gulvet mens du rolig tar hodet bakover. Fortsett helt til du kan se veggen bak deg. (To muskelgrupper som jobber mot hverandre.) Gjør dette med 5-10 repetisjoner.

Legg deg så med hodet slik at du ser opp i taket og slapp av. Du får da en liten avstand mellom nakken og gulvet. Legg f,eks en sammenbretta t-skjorte under nakken, slik at den akkurat fyller tomromet mellom nakke og gulv, uten at hode løftes fra gulvet. Prøv å slapp helt av mens du vrir hode til siden - så langt du klarer. Bruk en hånd (aller helst lån noen andres hånd) til å legge press på haka. Du skal nå bruke nakkemusklaturen til å rette opp hode slik at du igjen ser opp i taket, og presset på haka skal være så hardt at nakkemusklaturen må jobbe for å klare å rett opp hode. Gjenta med 5-10 repetisjoner.

Gjenta så med å vri hodet til den andre siden.

Etter gjennomføring, bli liggende noen minutter å bare slapp av.

Virkningen er aller best når kroppen er slapp. Altså best når du akkurat har våknet, dårligst når du akkurat har vært i fysisk aktivitet. Gjør disse øvelsene minst 4 ganger om dagen. Husk å være avslappet før du begynner. Ligg gjerne noen minutter først og bare slapp av.

Skjult ID med pseudonym mmmMartin fr. 7 sep. 07:18

NB... Freddas melding;
Gjør som meg.. Spill Wordfeud...

Vinneren får gi massasje til taperen... :)
Gleder meg ... Jeg ligger godt ann til å vinne ... ;)
En såkalt Vinn - Vinn - - - - Vinn situasjon :)

(kvinne 43 år fra Buskerud) fr. 7 sep. 07:23 Privat melding

Sverger til naprapat.

Skjult ID med pseudonym CarpeDiem fr. 7 sep. 13:36

Fikk nok av kiropraktor, han ville heller bruke nåler enn å mykne stive muskler med manuell terapi (dvs. massasje) før han skulle vri/knekke opp i ryggen. Siden har massasje holdt for ryggen min. Tar lengre tid enn med akupunktur, men så gjør det ikke så vanvittig vondt, snarere tvert imot.. Så, massasje er ikke bare nødvendig, er faktisk godt når det utføres av noen som kan muskelknuter.. Ellers kan yoga (strekking av muskler og ledd) anbefales, samme nytten hvis du ikke er helt sammenknytta..?