Alle innlegg Sukkerforum
Skjult ID med pseudonym MoiNoir sø. 10 feb. 09:09

Muskelknuten som jeg fikk en gang før jul og som jeg trodde var løst opp, har nå sniket sed tilbake. Sitter mellom venstre skulder og nakken. Er sikkert nødt til å gå til behandling til uken men enn så lenge, har dere noen forslag til noe jeg kan gjøre? Tar en paracet nå snart og tenkte kanskje på noe yoga-greier? Strekke ut armene i alle himmels retninger? Kverne eikenøtter, hvalross tenner og blande med ekorn tårer?

Nesten hva som helst, er takknemlig for gode tips :-)

Bakgrunnen er kombinasjonen av belastning gjennom klatring, ensformet verktøybruk og en del stress. Kanskje mest av alt stress, siden jobben har bare forandret seg på det punktet i det siste halvåret.

Skjult ID med pseudonym rakel sø. 10 feb. 09:55

Finn en tennisball og legg imellom skulderbladene og vegg, press det du orker på punktet du kjenner er vondt mellom skulderbladene...ikke gi opp presset før du kjenner at smerten avtar. Punktmassasje er effektivt, gjenta på andre punkter du kjenner vondt. Lykke til og god bedring:)

Skjult ID med pseudonym grimstad82 sø. 10 feb. 09:57

Få noen til å komme og massere deg :)

Skjult ID med pseudonym sirene sø. 10 feb. 10:02

Hva med å bruke tipsene du fikk sist ? ;-)
*dersom de virket...*

Skjult ID med pseudonym huldra sø. 10 feb. 10:12

For slike plager er det bedre å bruke medisin type Ibux/ibumetin/voltaren!

Er det veldig vondt kan du ev. kombinere dette med en paracet.

Skjult ID med pseudonym MoiNoir sø. 10 feb. 10:28

@ rakel, hehe, nærmeste jeg har tilgjengelig en tennisball er hodet til katten, og det tror jeg blir ikke så populært... får lete litt rundt på loft og i kjeller.

@ grimstad, jeg hadde tom kjørt selv :)

@ sirene, ja joda, har jo fulgt rådene så godt jeg kunne og trodde at problemet var vekke... kanskje jeg burde ha fortsatt med styrketreningen...

@huldra, takk! prøver med bare ibux, så kanskje en paracet før jeg legger meg i kveld.

Takker ! :)

Skjult ID med pseudonym rattatoill sø. 10 feb. 11:16

Åhh..har så lyst til å si noe! Men jeg påsto at moroknappen ikke blir slått på før klokken 12 i en annen tråd og jeg er jo en mann av ord..

Skjult ID med pseudonym MoiNoir sø. 10 feb. 11:19

Ut med det da! :-D min moroknapp har hengt seg opp for omtrent 29 år siden ;)

Skjult ID med pseudonym rattatoill sø. 10 feb. 11:23

Nåh. Vente til 12. Nå drikker jeg kaffe. Og spiser havregrøt.:-)

Skjult ID med pseudonym arneand sø. 10 feb. 12:01

@rattatoill - sø. 10 feb. 11:23
Klokka er 12, ut med det!
*henter morgenkaffe, og myser på forumet*

(mann 32 år fra Akershus) sø. 10 feb. 12:03 Privat melding

Klokka er over 12 ja. *trykkepåknapp*

Skjult ID med pseudonym Gilia73 sø. 10 feb. 12:05

Fikk litt følelsen må vente til freddan her nå:))
Til ts siden stress er noe av grunnen kan jeg anbefale mindfullness..

(mann 29 år fra Akershus) sø. 10 feb. 12:13 Privat melding

Paracet er langt ifra det samme som ibux/voltaren... Voltaren er betennelsesdempende!

Det er et vanskelig sted å frem til men tigerbalsam er bra, det øker blodgjennomstrømning!

Skjult ID med pseudonym rattatoill sø. 10 feb. 12:17

Jeg ser jo i ettertid at dette var en grønn tråd. Det jeg hadde å si er mildt sagt upassende.:-)
Jeg støtter paracet og tennisball jeg.

Skjult ID med pseudonym sirene sø. 10 feb. 12:22

...psst...Ibux er også betennelsesdempende... ;)

Skjult ID med pseudonym hepp sø. 10 feb. 13:34

Meditasjon...

Skjult ID sø. 10 feb. 13:58

Lette øvelser for de aktuelle musklene for å øke blodgjennomstrømmingen. Tøying. Massasje kan nok føles godt, men jobben må du gjøre selv, ellers vender problemet bare tilbake.

Skjult ID med pseudonym MoiNoir sø. 10 feb. 15:21

TuckerMax

Ja tigerbalm er gode greier, men ikke så lett å fa tak i på en søndag her på øya.

Gilia73) - sø. 10 feb. 12:05 og hepp) - sø. 10 feb. 13:34

mindfulness/meditasjon høres ut som et litt større prosjekt, men takk for tips, kanskje det hjelper å unngå problemet i fremtiden.

rattatoill) - sø. 10 feb. 12:17

grønn tråd er det, men du får lov til å si akkurat det du vil. Men du er kanskje ut på tur nå og spenner oss litt lengre på pinebenken? :)

Skjult ID ) - sø. 10 feb. 13:58

Takk for godt innspill. Enn så lenge går det greit med ibux, prøver meg litt frem med øvelser og sånt.

Skjult ID med pseudonym oo sø. 10 feb. 16:01

MoirNoir

Gjør-det-selv-behandling:
ta en tennisball med i sengen. Legg den akkurat i au-punktet og utfør triggerpkt.behandling på deg selv. Det essensielle her, og ved all type behandling, er å gå inn i smerten!
Vær i smerten - kan være utrolig vondt i begynnelsen men vær i smerten, pust rolig prøv å slappe av. Kjenn hvor hen du spenner kroppen og pust inn og spenn av. Hold på slik til kroppen blir rolig og smerten har gått over. ... kanskje du sovner. Og det hjelper.

Og så oppsøker du en dyktig terapeut - gjerne en triggerpunktmassør. Eller en naprapat ;o)

Skjult ID med pseudonym ... sø. 10 feb. 16:04

Varm omslag gjør stor forskjell. Med ingefær er enda bedre. Massasje hjelper enormt.

Skjult ID med pseudonym irene;) sø. 10 feb. 16:09

En halv flaske cognac utsetter problemet til i morra og da kan du ta turen til en naprapat;)

Skjult ID med pseudonym MoiNoir sø. 10 feb. 16:26

Fant ikke noe tennisball men hjørnet til et bord som funket litt i alle fall. Blir nok tilbake til naprapaten i løpet av uken ja...

irene, det er bare en liten skvett igjen, dessverre.

Takk for alle forslag! Mer enn jeg hadde forventet :)

Venter nå bare på rattatoill...

Skjult ID sø. 10 feb. 16:32

Mange gode forslag for å lindre smerten...men for å bli kvitt problemet er det øvelser , tøying, øvelse, tøying, øvelser, tøying som gjelder. Ingen vits å behandle symptomer, for da kommer problemet alltid tilbake.

Skjult ID med pseudonym MoiNoir sø. 10 feb. 16:40

Skjult ID ) - sø. 10 feb. 16:32

Joda, har aldri hatt noe sånt før og trodde også at jeg var kvitt problemet, men det tar visst litt lengre tid. Naprapaten hjalp også mye i begynnelsen spesielt, når det var helt låst og skulderen omtrent oppi halsen :)

Skjult ID med pseudonym rattatoill sø. 10 feb. 16:40

Jada, jeg har hatt en liten tur:-)
Å skue over Flesland med dette ørene: http://open.spotify.com/track/60wwxj6Dd9NJlirf84wr2c , og tenke mot litt varmere tider, evnt tenke på en liten ferie var ikke fælt..
Og for å være seriøs, jeg er enig i Naprapat i morgen på deg:)

Og så finnes det visst personer i sentrale strøk med en yrkestittel ekvivalent(?) med en populær tysk bilmodell på åtiitallet som visstnok _kan_ være flink på massasje..men trolig har som hovedoppgave at de "korrigerer" den visstnok høye væskebalansen i kroppen til vesllendinger,.ref. annen tråd..
Men som jeg sa..ikke passende;-p

Skjult ID med pseudonym MoiNoir sø. 10 feb. 17:21

Tror jeg vet hvor du vil hen men kommer ikke på bilmodellen? Merke?

Skjult ID med pseudonym rattatoill sø. 10 feb. 17:27

Det er en Ford.:)

Og hadde jeg sett at det skulle være en seriøs tråd litt tidligere hadde jeg aldri sagt A:)