Alle innlegg Sukkerforum

Alkohol, trening og diett

Vis siste innlegg
Skjult ID med pseudonym Analbert on. 17 juli 12:31

http://www.leangains.com/2010/07/truth-about-alcohol-fat-loss-and-muscle.html


klippet fra siden:

How to lose fat or prevent fat gain when drinking

Now that you understand the effect of alcohol on substrate metabolism, it's time for me to reveal how you can make alcohol work for fat loss. Alternatively, how you can drink on a regular basis without any fat gain. Without having to count calories and while drinking as much as you want.

Apply this method exactly as I have laid it out. If you've paid attention, you'll understand the rationale behind it. I've tested this on myself and on numerous clients. Rest assured that I'm not testing out some large-scale bizarre experiment here.

The rules are as follows:

* For this day, restrict your intake of dietary fat to 0.3 g/kg body weight (or as close to this figure as possible).

* Limit carbs to 1.5 g/kg body weight. Get all carbs from veggies and the tag-along carbs in some protein sources. You'll also want to limit carbohydrate-rich alcohol sources such as drinks made with fruit juices and beer. A 33 cl/12 fl oz of beer contains about 12 g carbs, while a regular Cosmopolitan is about 13 g.

* Good choices of alcohol include dry wines which are very low carb, clocking in at about 0.5-1 g per glass (4 fl oz/115ml). Sweet wines are much higher at 4-6 g per glass. Cognac, gin, rum, scotch, tequila, vodka and whiskey are all basically zero carbs. Dry wines and spirits is what you should be drinking, ideally. Take them straight or mixed with diet soda. (No need to be super-neurotic about this stuff. Drinks should be enjoyed after all. Just be aware that there are better and worse choices out there).

* Eat as much protein as you want. Yes, that's right. Ad libitum. Due to the limit on dietary fat, you need to get your protein from lean sources. Protein sources such as low fat cottage cheese, protein powder, chicken, turkey, tuna, pork and egg whites are good sources of protein this day.

* For effective fat loss, this should be limited to one evening per week. Apply the protocol and you will lose fat on a weekly basis as long as your diet is on point for the rest of the week.
------------------------------------------------------------------------- -----------------
"* Now of course...you can always drink in moderation and make sure to not go over your calorie budget for the day. But what fun is there in that? I'd rather cheat the system with the kind metabolic mischief I've layed out above."

Skjult ID med pseudonym Anonym on. 17 juli 12:37

Perfekt!!!

Lavkarbo delux på drikkedager...
Eneste kjiipe er da kebaben.....

Skjult ID med pseudonym RPierce on. 17 juli 12:45

"Cognac, gin, rum, scotch, tequila, vodka and whiskey are all basically zero carbs. "
"scotch and whiskey"

"are all basically zero carbs."
"zero carbs"

AWWW YISSS, MUTHAFUKIN SCOTCH

Skjult ID on. 17 juli 15:23

Da åker det rett på polet for å handle prosecco. FUUUU øl! See you next year!

Skjult ID med pseudonym :) on. 17 juli 20:17

Liker hvitvinsdietten jeg:-) Begynn å drikk folkens!:-)

(mann 36 år fra Oslo) on. 17 juli 20:30 Privat melding

Funker fint det der, som han sier så er tørre rødviner og sprit det beste du kan drikke når du også vil miste vekt.

Nå har jeg fortsatt til gode å teste periodisk faste som han beskriver det, men har lyst til å prøve det en periode for å se hvordan kroppen reagerer.

Og ja.. Whooo hooo drikke seg full.... xD

Skjult ID med pseudonym :) on. 17 juli 20:35

Ja det er ikke tull engang, selvprøvd;-)

Skjult ID med pseudonym Analbert on. 17 juli 20:39

Sprit og Cola Zero er en vinner:)

Drukket alt for mye av når jeg gikk ned endel for 2 år siden;p

Skjult ID med pseudonym brisen on. 17 juli 20:47

Jeg drikker sprit og lettbrus nå. I tillegg til en herlig rus, blir jeg slankere. Vinn-vinn:p

Skjult ID med pseudonym Analbert on. 17 juli 20:48

Hehe

Bør droppe karbs i dag og generelt ha kaloriunderskudd da;p

Skjult ID med pseudonym brisen on. 17 juli 20:56

Kjør på @Analbert:p Her går det i proteiner og sprit. Storkoser meg:)

(mann 35 år fra Sør-Trøndelag) on. 17 juli 21:03 Privat melding

Karen bak siden er en steroidbrukende partysvenske i 20årene. . oh yes..

Skjult ID med pseudonym happy on. 17 juli 21:05

Samme hvem som står bak siden, bare metoden funker og en har det gøy i tillegg!!

Skjult ID on. 17 juli 21:10

Han er vel over 30 og det er vel ikke muskelbygging av hans dimensjoner som diskuteres her...

Hvordan drikke mens man går på diett.....

Bisken får løpe seg en tur etter en pinne....

Skjult ID med pseudonym Bisken on. 17 juli 21:11

Poenget er at det finnes ingen tjuvtriks som virker.

Det er naturligvis bedre å drikke kalorifattige sterke drinker, enn å bøtte innpå med sukker-longdrinks..og det hjelper å være i kaloriunderskudd resten av dagen..men...er dette nytt for noen?

Alkohol ødelegger for treninga di, så enkelt er det.

Ta et kjapt google-søk og se selv.

Skjult ID on. 17 juli 21:59

Det går veldig fint å kombinere alkohol og trening, og jeg støtter meg til det TS henviser til her. Når toppidrettsutøvere drikker, så kan nok både du og meg gjøre det også @Bisken:P

Skjult ID med pseudonym Bisken on. 17 juli 22:03

Nå henger jeg ikke helt med, hvor vises det til at toppidrettsutøvere drikker?

Skjult ID on. 17 juli 22:05

Har du aldri hørt om toppidrettsutøvere om drikker @Bisken...?

Skjult ID med pseudonym on. 17 juli 22:09

Nei deeeet har vi da aldri hørt om før @skjult id....................... De er så prektige de hehe:D

Skjult ID on. 17 juli 22:13

Korrekt @hæ...:))

Skjult ID med pseudonym Analbert on. 17 juli 22:23

Det er jo snakk om lavkarbo under drikking og lavkarbo funker jo det....
Jeg tror ikke det er sunt men, det funker på spesielt veldig overvektige feks..

Dette er da drikking som ikke er spesielt sunt og hvordan drikke og gå ned i vekt og ikke miste muskelmasse...
Det er da ikke snakk om kaloriunderskudd men lavkabo som jeg skjønner det med 0.3 gram karbs pr kg kroppsmasse og det er ikke mye..,,

Tror det er en grei måte å drikke litt når man går på diett i flere mnd, og ønsker å drikke litt.. De som går på diett får jo som regel dårlig samvittighet når de ikke har en "oppskrift" eller en plan og det er dette så har troen på det og noe også er placebo..

Skjult ID on. 17 juli 23:46

yay endelig alkoholiker kuren for dei som ikkje takler normale slankekurer

Skjult ID to. 18 juli 01:23

kjempebra blindebukk

Skjult ID med pseudonym Draupne to. 18 juli 01:29

Dette er tull. Alkohol inneholder temmelig mye kalorier, også i form av sprit.

Skjult ID to. 18 juli 09:52

@Draupne..

Smart du...
Her er det vel snakk om hvordan kalorier

Fett, karbohydrater, proteiner eller som du sier alkohol.....

Og hvordan inntak som best passer under slankekur, eller hvordan drikke mest mulig og legge på seg minst mulig....;p

(mann 32 år fra Akershus) to. 18 juli 18:54 Privat melding

Dette er ikke standard lavkarbo. Lavkarbo betyr vanligvis mye fett og mye proteiner. Dette er derimot nesten null fett og desto mer proteiner.

@Draupne: Hele poenget her er at alkohol og proteiner ikke gjøres om til fett selv om det bidrar til å dekke kaloribehovet. Man legger derfor ikke på seg mer enn kaloriene i karbohydradene og fettet man spiser. Er det nær null så er også vektøkningen nær null.

Interessant artikkel forresten. Tror ikke jeg kommer til å slanke meg så seriøst at en fyllekule fra eller til har noe å si, men greit å vite om.

Skjult ID to. 18 juli 19:03

Lavkarbo er jo et begrep... Beskriver vel lite karbohydrater som da kan sies som lavkarbo.

Lavkarbo som LCHF er med mye fett feks. Må ikke være mye fett tror jeg?

Så hva er standard lavkarbo @Koraboros

Skjult ID med pseudonym K to. 18 juli 19:39

Jeg sa ikke at det må være mye fett. Jeg sa at det vanligvis er det. Standard lavkarbo er altså en diett med lite karbohydrater og mye fett og proteiner.

Hvis man reduserer både fett og karbohydrater til et minimum sitter man igjen med en høy-protein-diett, som ikke er det folk vanligvis assosierer med lavkarbo.